Zobacz pełną wersję : CO JEŚĆ I JAK TRENOWAĆ BY UROSNĄĆ??
maroomaster
11-05-07, 19:06
Czesc mam 17 lat 66kg wagi i trenuje juz rok bez zadnych odżywek, ostatnio zaczelem sie interesowac tym by lepiej wygladac i mam problem bo chce wiedziec co mam jeśc (jakie odżywki) i ile cwiczyc by osiągnąc jak najszybsze efekty (głownie chodzi mi o mase i rzęzbe)
z góry dziękuje za pomoc
A masz diete? Moim zdaniem mozesz sobie zapodac jakis monohydrat kreatyny najlepiej na pierwszy cykl vitalmax zielone opakowanie do tego dextro juice jako transporter i jakis gainer jesli masz braki w diecie np mass xxl albo magnum 8000..
Pozdro
maroomaster
11-05-07, 19:43
specjalnej diety nie mam ale kłade duzy nacisk na wysoką zawartośc białka w codziennej diecie
aha a jak możecie napiszcie przy tych rożnych odżywkach , kreatynach takie orientacyjne ceny
dziękuje
Fajnie by było gdybyś podał swój wzrost :)
Ale chyba to co wyżej est napisane (przez bartka) było by wskazane dla ciebie
maroomaster
11-05-07, 19:48
wzrostu mam 178cm
dzieki za info co do odzywek, oczywiscie nie obraze sie za wiecej przykładow dobrych odzywek
a co do treningu??zaznaczam ze nie mam za duzo czasu na ćwiczenia
Kreatyna Vitalmax - zielona (lepszy, czystsza) 500g - 46zł (cykl 7 tygodni)
Kreatyna Vitalmax -zielona -||- 300g - ok. 32zł (cykl 4 tygodnie) Ale jak to ma być pierwszy cykl to weź puche 500g)
Dextro juice Olimp 1500g +- 30zł
Dextroza Vitalmax 930g - ok. 20 zł, 1230g - ok. 25zł
MassXXL 3kg Trec - 84zl 4,8kg - 129 zl
ale mozesz wziasc np. gain bolic Olimpa to 1kg - 24zł (ale jak gainera to minimum 3 kg, a im wiecej to lepiej, widomo ze to nie jest tanie, ale cóż :) )
[ Dodano: 11-05-2007, 19:55 ]
No jak taki wzrost to gainerka duzooo kup :)
P.S. Zamiast dextro mozesz brac carbo.