Rexsi
11-05-07, 18:51
Czesc mam 16lat,177cm wzrostu i chodze 6miechow an silke i musze troche schudnac i proponuje taka diete+bieganie+a6w+anabolic amino 5500+silownia
Ocencie
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
oliwa z oliwek 1łyżka, tran 1 łyżeczka/b±dĽ o3 tabs, troche rodzynek/orzechów
11:00(szkoła)
ser żółty z jakimi¶ warzywami, 2 jabłka(3-4kanapki)
16:30 posiłek przed treningowy
Ryz 100g/ziemniaki
Piers z kurczaka /filet z ryby
oliwa z oliwek ok. 10ml
warzywa
18:00-19:30
Trening
20:20
Makaron razowy 100gr
activia 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
twaróg chudy, oliwa(1 lyzka),tran(1 lyzeczka)
Ocencie
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
oliwa z oliwek 1łyżka, tran 1 łyżeczka/b±dĽ o3 tabs, troche rodzynek/orzechów
11:00(szkoła)
ser żółty z jakimi¶ warzywami, 2 jabłka(3-4kanapki)
16:30 posiłek przed treningowy
Ryz 100g/ziemniaki
Piers z kurczaka /filet z ryby
oliwa z oliwek ok. 10ml
warzywa
18:00-19:30
Trening
20:20
Makaron razowy 100gr
activia 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
twaróg chudy, oliwa(1 lyzka),tran(1 lyzeczka)