Zobacz pełną wersję : Co o tym myślicie?? Plan treningowy do oceny
Witam
Mój plan wyglada następująco:
Poniedziałek: Klatka, Triceps
Wtorek: Biceps, Przedramię
Środa: Brzuch, Plecy
Czwartek:Motyle<bo w środe plecy bez motylów>, Kaptury
Piątek:Przód Barków, Przedramię
Sobota: Lydki, Uda i Tył Barków
Zastanawiam się czy treningi nie są za często i czy dobrze jest oddzielac motyle od reszty mięśni pleców
Co o tym myślicie?
PS:Mój staż 1,5 roku Plan na mase
Jak to przód barków i tył barków??
Wytłumacz no.
Aha i nie rób brzucha nigdy pierwszego.
wszystko ok, tylko skróć go do 4 dni :wink:
Barki dzielą sie na 3 części: Przód, środek i tył
Przód i środek pracują np. przy unoszeniu sztangielek bokiem a tył przy unoszeniu sztangielek bokiem w opadzie
Hmmm a co do skrócenia treningów do 4 dni.....
Sugestie mile widziane
no to zrob sobie tak:
PON
klata i biceps
WTO
plecy i nogi
ŚR
wolne, chyba że możesz sobie zrobic brzuch (np 8minut z ABS- polecam)
CZW
tricpes i cale barki (bez sensu je dzielic na partie tylne i przednie...)
PIĄ
wolne, chyba że możesz sobie zrobic brzuch (np 8minut z ABS- polecam
SOB
przedramie i motyle z kapturami
brzuch rob sobie po kazdym treningu albo 3 razy w tygodniu kiedy nie masz treningu
Pozdrawiam :wink:
A zamiast tego ABS-u to moge robic a6w?? Bo nie zabardzo łapie ten ABS :razz:
Słyszałem że nie można łączyć nóg i pleców..... ale spróbuje moze nic mi nie bedzie :D
THX za plan sog dla ciebie :mrgreen:
no jak chcesz robic a6w to rob.....wedlug mnie to jest nudne :lol: .......tu masz filmik
z 8 minut z ABS.......jest bardzo prosty :wink:
Słyszałem że nie można łączyć nóg i pleców
Dobrze slyszales, Józiu, jakies pier.doly pisze.
W podwieszonych masz plany na mase
Słyszałem że nie można łączyć nóg i pleców
Dobrze slyszales, Józiu, jakies pier.doly pisze.
W podwieszonych masz plany na mase
hahahaha.....tylko że ja cwicze w ten sposób jakies pół roku i jest super......cwicze z kumplem o 6 lat starszym który wygląda jak pudzian :lol: i on tak robi wiec.....i plecy ma super wyrzeźbione....i co powiesz ??
CreativePL
11-05-07, 19:48
Józiu, załosne kazdy wie ze nie mozna tego laczyc bo zabardzo obcaza pewnie albo ma plan do dupy (tzn ma plan do dupy ty tez skoro masz taie polaczenie)
jak juz mowilem zalosne..
hmmm to moze bede robił motyle z plecami i kaptury z nogami?? Jak myślicie??
ale wy pierdzielicie ze nie wolno heheh masakra... Arnold mial taki trening a wy piszecie ze nie wolno... tylko jest tak ze na te polaczenie trzeba miec moim zdanie bardzo duzy staz wiec poczatkujacy moze o tym zapomniec i myslec ze tak nie wolno :P
pozdro
Wilku33, wiem co i jak, ale czemu akruat przód i tyl itd...
Hmmm..... kolega mi rozpisał :mrgreen: ale juz nieważne :P
A pozatym jakis koles z mojej siłki kiedys łaczył plecy z nogami i miał jakies problemy (przetrenowanie czy cos) więc narazie nie bede łączył tych partii :P moze kiedys.... jak bede taki duzy jak Arnold :roll:
Ikar wyglad ogolny, przebieg itp treningu sie troche zmienil od czasow Arnolda...
nie to ze nie wolno, ale nie ma sensu, bo w taki przypadku efekty beda, ale przez pierwszy rok gora, a pozniej nic nie ruszy, bedzie problem. Nie kombinujcie z takimi polaczeniami bo to bez sensu i nie robcie 6 treningow tygodniowo...
ps. Niedlugo wymyslicie trening 3x dziennie...
przez pierwszy rok ?? a co ty masz taki sam trening przez 3 lata czy co przeciez sie zniemia co jakis czas. poza tym olac to bo i tak nie sadze aby ktos tu z nas byl by w stanie zrobic dobrze ten trening moze poza nielicznymi wyjatkami
chodzilo o schemat treningu a nie o te same cwiczenia przez caly rok...