SLuchajcie ile tego brac? Bo producent zaleca 1 tabl.przed treingiem.
na początek 1 kaps. dziennie co kilka dni zwiększaj o 1kaps dojdziesz do 4 kapsow i tak miesiac potem 2-3 tygodnie przerwy i znow jazda zacznij od 2-3 kapsow a po tygodniu daj 4 kaps i znow jazda przez miesiac
bierz1 lub2 kaps pol godz przed trenem a reszte miedzy posilkami