DIETA OCENCIE

[Rexsi]

Jest to dieta dla 65kg,zeby spalic tkanke tluszczowa


7:00

mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr

10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 120gr (3-4kanapki)
pomidor,cebula,papryka-dla smaku

13:30
chleb z szynką i serem.(3-4kanapki)

16:30 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml

18:00-19:30
Trening

20:20
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr

22:00
4 jajka


jezli jesty cos zle to prosze powiedziec,i potrzbuje jeszce diete na 2 tydzien bo nie bede jak ciagle tego samego;p

[CreativePL]

diete na 2tyg <lol> ty masz diete tzymac przez minimum miecha i zobaczyc jakie efekty :lol: a nie, co to restauracja czy cos.
Zreszt awazysz 65kg szukasz diet na redukcje pamietaj ze z calego ciala schudniesz a nie z brzucha..lepiej zaczni cwiczyc na brzuch

[Rexsi]

ale dobra jest ta dieta?

i mi nie chodzilo ze diete na 2 tygodnie tylko 1 tyidzeni diete a 2 tydzien diete b 1 tydzien a drugi b rozumiesz..?

[nowys19]

dieta niezla ale po co Ci dieta na redukcje przy wadze 65kg??

[pw]

Dietę redukcyjna powinno siętrzymać 12 tygodni. Przez 2 tygodnie zrzucisz 80% wody a 20% to jedynie będzie ten tłsuzczyk z czasem prpoporcje się zmieniają więc im dłużej (do12 tyg) tym lepiej. Potem masa by przyśpieszyć metabolizm a potem spowrtoem redukcja 12 tyg.
Diety mi sie nie chce czytać sorx ;) Lece spaciu nara ;]

[ Dodano: 11-05-2007, 18:12 ]
7:00

mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
oliwa z oliwek 1łyżka, tran 1 łyżeczka/bądź o3 tabs, troche rodzynek/orzechów

10:35
Twarog 120gTwaróg na noc, chudy tylko
szynka indycza 15grnie polecam <zygi>, zastap serem zoltym
pieczywo razowe 120gr (3-4kanapki)
pomidor,cebula,papryka-dla smaku

13:30
chleb z szynką i serem.(3-4kanapki)
nie polceam nikomu szynki, wywal to :P

16:30 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
ladnie

18:00-19:30
Trening

20:20
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gractivia na redukcje
serek wiejski 200gr


22:00
4 jajka
twaróg chudy, oliwa,tran/o3
Mniej więcej tak to będzie ;-) bardzo mało tłuszczu miałeś w diecie a on jest ważny przy redukcji