Zobacz pełn± wersję : massive gainer
ThomasOnes
09-05-07, 19:34
Może ktos napisze kiedy to brać?? Niby pisze ...Jedn± porcję (133g) rozpu¶cić w 200ml wody lub odtłuszczonego mleka, stosować 1 godz. przed treningiem oraz do 30 min. po zakończeniu treningu.... Ale czy w dni nie treningowe też mam brać?? I brac to 1 h przed treningiem i 30 min po cwiczeniu brać ??
a jaki masz staz?
lepiej kupic oddzielnie kreatyne i gainera(taki amerykanski sposob laczenia odzywek nie zawsze zdaje egzamin...)
ale jak juz go masz to trudno...
nie pij go z mlekiem tylko woda 1h przed trenem i od razu po trenie
dokup krete i dodawaj ok2-3g do kazdej porcji bo w polaczeniu z bialkami i weglami troche krety sie zmarnuje...
a w DNT kreta z rana na czczo 5g :wink:
i pamietaj o diecie
ThomasOnes
10-05-07, 23:13
jakis roczek. A w dni nietreningowe mam to zażywac?? i przez jaki okres moge brać to??
jak masz braki w diecie to mozesz szamnac w dnt
normalnie robisz zwykły cykl na kreatynie 6-8tygodni :wink:
ThomasOnes
10-05-07, 23:54
acha :] nio to 2x dziennie wystarczy chyba ;] Dzienki
[ Dodano: 11-05-2007, 13:53 ]
Nio dobra to jeszcze jedno pytanko, te w dni nietreningowe, kiedy najlepiej spożywać to ??