Zobacz pełną wersję : rozgrzewka na barki???
pytasz sie czy wogole sie rozgrzewac czy jak sie rozgrzewac?
glupio sformuowane pytanie...
POwinno się rozgrzewać całe ciało.
Później serie rozgrzewkowe przed i pomiedzy seriami w cwiczeniu danej partii.
CreativePL
09-05-07, 16:22
kocham zdania minimum tresci maximum przekazu :lol:
chyba chodzilo mu o rozgrzewke na barki pomachaj sobie gryfem za kark albo cus :???:
normalne ze rozgrzewac tylko jak
CreativePL
09-05-07, 17:39
nadal nie kminie o co ci chodzi :lol: wez sie postaraj i napis zpelnymi zdaniami
Rob normalne cwiczenia jakie tam robisz na barki tylko male obciazenie, np. wyciskanie za kark i przed klatki gdzies po 20 ruchow i ci styknie ............i jak moglbys pisac pytania troche bardziej ............................. zeby dalo sie zrozumiec :]..........
jw ale na poczatku jeszcze dobry jest np bieg w miejscu (powinienes tez rozgrzac cale cialo a nie tylko miesien cwiczony!!!!) pomiedzy seriami rozciagaj miesien cwiczony-pozwoli ci to na lepsze przygotowaniego do nastepnej seri
pomachaj sobie obiema rękami wprzód później w tył następnie samą prawą w przód w tył to samo z 2 ręką oprzyj dłonie na swoich barkach i rób kółka te ćwiczenia które masz wykonywać z dużym ciężarem zrób je na rozgrzewkę tylko np. z samą sztangą czy nawet czymś lżejszym !
takich przykładów rozgrzewek niby śmiesznych ale potrzebnych i skutecznych jest mnóstwo !postaraj się sam coś ułożyć na rozruch przed treningiem nie zapomnij że tak jak Ci wyżej piszą przed każdym treningiem rozgrzewaj wszystkie partie mięśni zaangażowane w ćwiczenie barków!
pozdro
datex123, nie piszcie tak trudnych zdan bo jeszvcze chlopak nie zrozumie..