Kreatyna przed czy po treningu?

[brad17]

A wiec czy kreatyne lepiej brac przed treningiem czy po?
Wiele czytałem na ten tematy i różne sa o tym opinie. Co Wy o tym sądzicie?;)
Jak narazie biore przed , tak ja podane jest na opakowaniu.

[Punisher]

Monohydrat - po treningu lepiej brać.

[Kakashi]

j/w

rano na czczo i po treningu:D pozdro:D

[tom]

po trenie napewno musisz
ale pierwsza porcje mozesz sobie wybrac rano lub przed trenem :wink:

[lovelas69]

moj kolego dla rozwiania Twoich watpliwosci... --> najwazniejsza porcja to taka ktora przyjmujemy zaraz po treningu !!! <-- zapamietaj to sobie a pierwsza porcje najlepiej wziasc na czczo...

[jonasz7]

Mono=na czczo i po treningu.
TCM=na czczo i przed treningiem.

pzdr.