Prosze o pomoc

[Razer]

Witam!
Chciałbym po 2 miesiecznej przerwie zaczac znowu cwiczyc.
Dodyspozycji mam 2 hantle, jeden wazy 10 kg.
Gryf i obciazenie z hantli.
Za lawke sluza mi pufy.
Chcialbym aby moj trening wygladal tak:
-Klatka piersiowa
-Biceps
-Triceps
-Barki
-Plecy
-Kaptury

Prosze o napisanie mi planu ktory moge stosowac z w/w sprzetem.
Dni w jakie moge trenowac to Pon,Sro.Pia

Dziekuje za uwage

[CreativePL]

lol powodzenia..zreszta bylo juz 100tematow na temat treningu domatura wyszukiwarka nie boli...

[Razer]

jak nie wnosisz nic do tematu to nie nabijaj sobie postow