Zobacz pełną wersję : miesnie rąk
Chce sobie trochę pocwiczyc miesnie rak. Mam chantle jakie cwiczonka polecacie?
johny, on chcial tylko cwiczenia z hantlami :???:
CreativePL
07-05-07, 20:17
johny, wklejasz wszystko co popadnie, zapewne z innego forum bo pewnie nie robiles tego sam, moge sie zlaozyc.
wolverine, tematow na forum jest w.. i jeszcze wiecej tak trudno poszukac opcja szukaj nie boli..zaraz pewnie ktos wejdzie w wkleji ci linka z atlasem...
nie musisz sie zakladac nie robilem sam :p ale niech poczyta lekture po za tym sa tu cwiczenia z hantlami moze sobie wybrac;p
CreativePL
08-05-07, 19:27
wybierac to on moze sobie w sklepie <lol> wkejasz mu jakies smieci nic wiecej
CreativePL
09-05-07, 16:30
johny, to jest smiecenie forum zobacz ze twoj post zostal usuniety bop byl wogole nie na temat.
co do cwiczen to same hantelki prawie nic ci nie dzadza (chodz bedziesz widzial efekty)
Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojac z suplimacja nadgarstka
2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojac styl mlotkowy
3.Motlitewnik jednorecz, mozesz sobie go zrobic z deski do prasowania ;]
4.Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac na laweczce z suplimacja nadgarstka
5.Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac styl młotkowy
Triceps:
1.Wyciskanie francuskie siedzac jednorecz sztangielki
2.Prostowanie ramienia z hantelka w opadzie tulowia
powerdrome
10-05-07, 19:19
w warunkach domowych (a wiec raczej lekkie cwiczenia) mozna cwiczyc bica 2 razy w tygodniu?
CreativePL
11-05-07, 12:42
ja sam machalem jak bylem mlody z 3 - 4 w tyg i na zle mi to nie wyszlo