Zobacz pełną wersję : Brzuch i nogi
Moge ćwiczyć brzuch codziennie 6xin week? A nogi jak często moge ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu? Lece na masę i każdą partię ciala ćwicze góra 2xin week
Może tak być?
brzuch możesz cwiczyc codziennie, ale nogi 3 razy w tygodniu to za duzo....góra 2 razy w tygodniu...jak tak bardzo chcesz te nogi cwiczyc cwicz z 4 dniami odstepu pomiedzy treningami nog :wink:
Brzuch jedź ale potem zrobisz dłuższą regeneracje jak po 16w np.
Co do nóg są to silne mięśnie, ale nie tak że mozna je czesto cwiczyc, ale mozna je mocno cwiczyc na treningu.
raz wystarczy.zrobisz je pozadnie i bedzie oki.a co do brzucha ja bym polecal go robic 2 razy w tygodniu okolo 8 serii i 2 cwiczen.brzuch takze potrzebuje czasu do regeneracji(okolo4 dni)