Zobacz pełną wersję : Co powinien jeść kościotrup :D
Poradźcie mi, co powinien bracik jeść, bo jest chudzielec n/c :D nie ćwiczy (bo po co) gainerów nie bedzie jadł, a widze, że chce przybrać troche masy, objada sie fast foodami i nic :D
Poradźcie jakie produkty mu podpowiedzieć, żeby zrobiły swoje, chodzi mi o normalne jedzenie.
fast foody'ów nie polecam ;-)
Mięsa, tłuszcz zdrowy dieta z bilansem dodatnim 500 i jedziesz ;-)
węgle węgle i jeszcze raz węgle !!!
Ryż, makaron, kasza, dużo owoców typu banany, brzoskwinie itp., Dużo dań mięsnych, zbożowych, dużo pieczywa białego.
Rozumiem, że chodzi o przybranie na masie nie otłuszczenie się.
I chyba najważniejsze: nie opychać się na raz do bólu, tylko jeść 6 posiłków dziennie w normalnych ilościach.
Wrzuć fotę leszcza ;-)
albo stosuj dietę masową, tylko nie dla swojej wagi, tylko dla np. 5kg cięższego
Rozumiem, że chodzi o przybranie na masie nie otłuszczenie się.
A można wogóle bez treningu przybrać bez tłuszczowej, nie wierze :D
oSiŁeK_sNd
06-05-07, 14:28
bez tluszczyku sie nie obejdzie to pewne...moze w niewielkich nawet ilosciach ale zawsze
witam,bardzo mi sie podoba nazwa postu:P ogolnie powienienes ulozyc sobie zbilansowana diete z dodatnim bilansem kalorycznym,po pierwsze powyzucaj wszystkie smieci ze swojej diety!!!.postara sie by podstawa twojej diety bylo chude mieso(chudy schab,mieso z kuraka i indyka,ryby),do tego jakies dobre zrodla wegli platki owsiane,ryz itp.tluszcze(olej lniany,orzechy,oliwa z oliwek).produkty mleczne raczej w zadnej diecie sa nie wsakazne(takie jest moje zdanie i nie kazdy musi sie z nim godzic),co jedynie chudy twarog na noc.niedostatek ww ,lub bialka mozesz uzupelniac jakim gainerem albo bialkiem.powodzenia
CreativePL
06-05-07, 15:26
Jezeli jestes prawdizmym kosciotrupem to jedz wszystko, ten kto nie ma problemow z tyciem neich mnie nie poucza, ten na kogo dziala dh takze mnie nie poucza.
Sam bylem, jestem(juz w mniejszym stoponiu "kosciotrupem) jadlem duzo ale racjonalnie tzn wiekszosc produktow zawierajacych duzo bialka. Tluszczem sie nie zalejesz nie ma szans ja jestem zywym przykladem mierzylem poziom BF i wyszlo mi ok 9% wiec to nei jest duzo a wrecz b.malo
ale odzywiajac sie w sposob madry szybciej mase mozna zlapac niz jedzac wszystko co popadnie!!!(jezeli chodzi o przyklad kosciotrupa:P)
po co mu tłuszcz w organiźmie?
Poczytaj bo temat naprawdę długi. Tłuszcz w organiźmie jest ważny i to ile go jest (bf)
Ale wy czytacie :D:D:D Na wstępie pisałem, że to nie dla mnie ;p
Pzdr
Ale dzx, wiem już jak ukierunkować odpowiednie osoby ;p
oSiŁeK_sNd
07-05-07, 20:45
a jak lub gdzie mozna oszacowac ilosc tluszczu w ciele ?? i jaka jest norma ktorej nie powinno sie przekraczac ??
norm to szukaj na necie, ze sprawdzeniem już gorzej, ale np nowsze wagi elektroniczne mają wskaźnik zawartości tłuszczu
oSiŁeK_sNd
08-05-07, 17:33
eee nie bede szukal ktos napewno wie jakie sa normy procentowe...a taka waga to pewnie dobrze kosztuje hehe
mam taką, ale nie powiem ile kosztowała bo jej nie kupowałem, ale to chyba teraz każda standardowa waga to ma, pomijając szmelce za kilka złoty :D