Zobacz pełną wersję : Progresja
michal2602
04-05-07, 14:25
Jak to możliwe żeby jeszcze zwiększać ciężar??Bo jeśli np. zrobimy 12pow to stracimy troche siły i trudno będzie zrobić z tym ciężarem 10pow,a tu będzie trzeba jeszcze dołożyć tych kg.Wytłumaczy mi to ktoś??
jakos tyle osb tak robi i jakos im sie to udaje:P nie chodzi tu a zeby dorzucac po 20kg ale jednak ciezar troche poszedl w gore
nie wiem jak wy ale ja ćwicze regresją i jest mi tak znacznie lepiej
michal2602
04-05-07, 14:37
aha no nie wiem,może musze robić dłuższe przerwy,a jak sie powinno zachowywać w przerwie między seriami?
aha no nie wiem,może musze robić dłuższe przerwy,a jak sie powinno zachowywać w przerwie między seriami?
rozluznic miesnie i skupic sie maxymalnie przed nastepna seria.
Robisz 12 powtórzeń, potem dokładasz (ale bez przesady) i robisz 10 powtórzeń, dokładasz i tak zejść możesz góra do 6 powtórzeń (ale ja proponuję do 8).