Zobacz pełn± wersję : rozpietki
http://www.youtube.com/watch?v=_ITpVJ5ZaIA&eurl=
Czy mozna miec bardziej ugiete lokcie niz na filmiku? wiecej od 90stopni? I czy nadgarski mog± byc skierowane do srodka?
Bardziej raczej nie. Jak bedziesz mial bardziej niz 90st to juz rozpietki nie beda, tylko bardziej wyciskanie hantli
A jakie sa lepsze rozpietki te normalne z hantlami czy takie co sa przy lawce specjalne ??
A te przy laweczce cos daja czy dac sobie z nimi spokoj, ( bo do normalnych bym musiabym kupic 2 krotkie gryfy :/) ??
CreativePL
05-05-07, 13:17
Wodzek, oczewiscie ze cos daja ale wg. mnie jak cwiczysz hantlami to nei dosc ze wyraniasz sobie technike to takze cwiczac wolnymi ciezarami sa wieksze efekty :!: (wg. mnie oczewiscie)
oczywiscie ze sa lepsze efekty!!! (nie liczac rzezby bo wtedy jest wskazane cwiczenie na maszynach ze wzgledu na lepsza izoalacje miescnia)
Czy to dobry opis cwiczenia? Mozna podlug neigo cwiczyc?
Kładziemy się na ławce trzymaj±c w każdej ręce sztangielkę. Ręce s± mocno wyprostowane, dłonie zwrócone do siebie. Szerokim łukiem opuszczamy hantle, aż znajd± się tuż pod poziomem ławki. Następnie jak najszerszym łukiem unosimy hantle do pozycji wyj¶ciowej.
z kad to wzioles ?? nie prawda to jest najszerszym lukiem czyli rekoma wyprostowanymi ahhh :/ wpisz sobie w wyszukiwarce trening na klate i sobie popatrz na opisy cw
Tez mnie to zastanowilo i zapytalem się z ciekawosci :) byl tez pokazany obrazek i rece s± cale proste. Zawsze myslalem ze musz± byc ugiete. Macie linka: http://www.fit.pl/kulturystyka/miesnie_klatki_piersiowej,33,1,1,67,152,0,0,0.html