Zobacz pełną wersję : cwiczenie na drazku
bartek3112
30-04-07, 15:16
dysponuje drążkiem. chciałbym zacząć sie podciągać. moja masa wynosi 85 kg. i max podciągnę sie 2 razy co mam robić jakieś moze cwiczenia ktore pomoga wiecej razy sie podciagac. uwaga. brak silowni niestety.
adrian5810
30-04-07, 17:41
popros kogos zeby ci lekko pomagal
albo
rob jakies niepelne podciagniecia...
pzdr
lukemaster
30-04-07, 18:00
proponuje zakupic hantelki i robic pompki tak z miesiac dwa zeby sie wzmicnic ja tez tak robiłęm n poczatku jak jeszc enie miałem dostępu do sprzetu i powiem ci ze sporo mi to dało a po 2 miechach poczujesz róznice na drazku:)
adrian5810
30-04-07, 18:08
ja podobnie...
zanim zapisalem sie na silke podciagalem sie ze 2 razy
a teraz po 2 miesiacach juz 8 :D
rob drazek ale z pomoca.niech druga osoba stanie za toba.tu uginasz nogi w kolanach druga osoba podtrzymuje twoje nogi i ty sie od niego tymi nogami odpychasz i sobie pomagasz.z czasem zwiekszasz ilosc powtorzen potem robisz bez pomocy potem dopinasz sobie ciezar i jedziesz dalej:Ppozdro
lukemaster
30-04-07, 18:21
no i przy podciąganiu najwazniejsza jest technika cały tłów pracuje nie tylko ręce to sie sporor razy podciagniesz
rob bez bujania lepiej ci wejdzie!!!!!
rafalkomando
30-04-07, 19:11
no łasnie ile razy sie podciagacie ciekawi mnie to ja mam drazek 5 lat i nie wiem czy mam dobry wynik,30 razy nachwytem, do wyprostu
ja robie tylko do wyprostu.jak narazie najwiecej 18 razy
rafalkomando
30-04-07, 19:14
to i tak niezle powyzej 15 jest bardzo dobrze
a jak robisz??bo ja nadchwytem do klatki
rafalkomando
30-04-07, 19:29
no pisałem ze nachwytem
bartek3112
30-04-07, 19:49
proponuje zakupic hantelki i robic pompki tak z miesiac dwa zeby sie wzmicnic ja tez tak robiłęm n poczatku jak jeszc enie miałem dostępu do sprzetu i powiem ci ze sporo mi to dało a po 2 miechach poczujesz róznice na drazku:)
mam hantle i cwicze juz prawie miesiac pompki tez
lukemaster
30-04-07, 20:46
to dziwne...i ile pompek robisz..??
proponuje zakupic hantelki i robic pompki tak z miesiac dwa zeby sie wzmicnic ja tez tak robiłęm n poczatku jak jeszc enie miałem dostępu do sprzetu i powiem ci ze sporo mi to dało a po 2 miechach poczujesz róznice na drazku:)
zgadzam sie......pompki duzo dają......jak zaczynałem chodzic to podciagałem sie 3 razy a po 3 miesiącach podciągam sie 10 razy :!: ......i to dzieki temu ze co drugi dzien robie 3 serie po 30-40 pompek :grin:
POMAGA!!
adrian5810
30-04-07, 21:03
ej ale pompki to sa na triceps i klate..
a przy podciaganieu pracuje chyba biceps i plecy..
a wiec ca maja pompki do podciagania ?
rafalkomando
30-04-07, 21:08
na barki tez ida i na plecy troszke ,zobacz sobie jak robisz pompki tylko do ziemi maja byc, muj rekord to 160
adrian5810
30-04-07, 21:28
ooo bravo !! 160 to ładnie... :P
ja to moze zrobie ze 30 (SŁABIUTKO ;()
ale na klatke a nie podciagniecia:P:Phehe 160 podciagnac sie to trzeba byc serio kozakiem:P
rafalkomando
30-04-07, 21:34
30 podciagniec, 160 brzuszków
adrian5810
30-04-07, 21:41
tez kiedys taki bede :wink: :mrgreen: