Jak połączyć kreatynę z białkiem

[vilumisiek]

Na opakowaniach obu odżywek jest zalecane branie ich do pół godziny po treniingu. Ale słyszałem, że białko spowalnia procesy kreatynowe. Więc jak brać?

[CreativePL]

a wiec kreatyne napewno z 30min porzed treningiem i po treningu mozesz wzias odrazu (po 5g) a co do bialka to sie nie znam ale wydaje mi sei ze po treningu na uzupelnienie ww

[duszek244]

różnie sie stosuje kreatyne ale myśle że leprzym rozwiązaniem będzie rano na czczo 5g i zaraz po treningu 5g a zrobisz jak uważasz bo teoria wyżej też jest poprawna

[gangster]

Kreatyne od razu po treningu,najlepiej z glukoza.20 minut pozniej bialko.

[Punisher]

Kreatyna bezpośrednio po treningu, białko 20-30 minut po kreatynie.

[duszek244]

ale bierze sie 2 razy dziennie po 5g a wy mówicie żeby tylko po treningu!?

[Punisher]

Pytanie brzmi: jak brać po treningu ?

[duszek244]

to sorki :)