Zobacz pełną wersję : Jak połączyć kreatynę z białkiem
vilumisiek
30-04-07, 00:46
Na opakowaniach obu odżywek jest zalecane branie ich do pół godziny po treniingu. Ale słyszałem, że białko spowalnia procesy kreatynowe. Więc jak brać?
CreativePL
30-04-07, 00:57
a wiec kreatyne napewno z 30min porzed treningiem i po treningu mozesz wzias odrazu (po 5g) a co do bialka to sie nie znam ale wydaje mi sei ze po treningu na uzupelnienie ww
różnie sie stosuje kreatyne ale myśle że leprzym rozwiązaniem będzie rano na czczo 5g i zaraz po treningu 5g a zrobisz jak uważasz bo teoria wyżej też jest poprawna
Kreatyne od razu po treningu,najlepiej z glukoza.20 minut pozniej bialko.
Kreatyna bezpośrednio po treningu, białko 20-30 minut po kreatynie.
ale bierze sie 2 razy dziennie po 5g a wy mówicie żeby tylko po treningu!?
Pytanie brzmi: jak brać po treningu ?