Zobacz pełną wersję : rozpietki hantle
Ma ktos moze link dodokladnego opisu rozpietek z hantlkami na lawce poziomej z obrazkami lub najlepiej filmmem?
www.kulturystyka.pl/atlas
http://www.youtube.com/watch?v=_ITpVJ5ZaIA&eurl=
moze jestem glupi ale ja rozpietki robie na prostych rekach, nie jak ten youtube
oSiŁeK_sNd
30-04-07, 22:15
zwyczajnie sa rozne szkoly...jedni robia tak inni tak, to chyba za bardzo nie ma znaczenia...mnie tez kiedys uczyli ze na prostych ale od jakiegos juz czasu robie na lekko ugietych i nie widze w sumie roznicy
na ugientych robisz raczej podczas masy (mozna urzywac wiejszych ciezarow.)na prostych raczej urzyw sie poczas robienia definicji.ale wedlug mnie kzdy robi jak mu wygodnie!!
nie jak mu wygodnie, kwestia celu, a nie wygody. rob na ugietych rekach i sciagaj lopatki wtedy bedzie maxymalny skurcz miesni piersiowych zarowno tych gornych jak i dolnych :-)
oj !!!ja jakos widzialem na wielu filmach obie te formy rozpietke wiec wedlug mnie jak kto komu pasuje
na ugientych robisz raczej podczas masy (mozna urzywac wiejszych ciezarow.)na prostych raczej urzyw sie poczas robienia definicji.ale wedlug mnie kzdy robi jak mu wygodnie!!
co miales na mysli (wiejszych)
[ Dodano: 30-04-2007, 22:48 ]
prostymi rekami jest ciezej
no literowka byla no.wiekszych tam powinno byc
CZyli na rzezbe mozna tez robic na ugietych? I jeszcze mam pytanie nie mam laweczki, wiec zrobilem ją z polaczenia lozka z pufami. Nogi bede mial poziomo czy to nie przeszkadza?
pracuje klata???wedlug mnie klatka bezie jeszcze bardziej pracowac!!!poniewaz nogami sobie nie pomagasz
Lord_Daniels
01-05-07, 20:36
hmm... a te pufy są płaskie czy może z wgłębieniami? bo jak z wgłębieniami to może ci się robić koci grzbiet z opartym kręgosłupem na nich... Tak sądze, ale nie jestem expertem... :)
Sa plaskie:) Czyli na rzezbe lepsze na prostych czy na ugietych? I jeszcze pytanko mozna cwiczyc co drugo dzien np. 3-4 serie po 15 rozpietek, plus rozciaganie ekspandera czy to za duzo?
rob klatke raz w tygodniu.a co do rzezby rob jak chcesz tylko zwiekrz ilosc ruchow i zmniejsz przerwy miedzy podejsciami
A czy lokiec moze byc bardziej ugiety niz na filmiku?