Zobacz pełną wersję : Co zjeś przed biegiem?
Siemka,
jeśli będzie ładna pogoda jutro bieg na 1km będzie, ale nie wiem coś zjesć przed takim biegiem,aby mieć dużo energii.
Co polecacie?
no to wiem!! :mrgreen:
ale jaki produkt? bułka czy jakiś baton? podajcie konkrety ;) :razz:
przed takim biegiem bym polecał snikersa a w trakcie mozesz wypic redbula
CreativePL
29-04-07, 15:06
najlepsze sa batoniki energetyzujace za 7-10zl wtedy mas zpowera :cool:
mozesz jakis owoc dobry bybyl banan np.
CreativePL
29-04-07, 15:34
Gures1, banana to bym radzil po "bieganiu" zeby uzupelnic barki w WW
Nie pij żadnych napoi typu redbull będziesz po tym rzygał znam się na tym uprawiam lekką i wiem jak to jest wiele osób już próbowało przed biegiem na 1000 lub 2000 pic jakiś napój typu redbull rzygali w trakcie biegu nie pomogło im to zjedz jakiegoś batonika jak napisali koledzy wyżej te batoniki energetyczne są dobra. Zależy jeszcze o której będziesz miał ten bieg zjedz dobre śniadanie ale bez przesady. I nie pij napojów gazowanych kolka może cię złapać. Napisz jutro jak poszedł bieg i jaki miałeś czas to porównamy :P
ale przed biegiem wegle tez sa potrzebne przeciez!!!!
Jaki to będzie bieg? Tlenowy czy beztlenowy?
no tlenowy!!!pisal ze na 1km bieg przeciez.no chyba ze ty whitehead 1km na bezdechu potrafisz przebiec:P
1km to nie tak dużo. Da się na beztlenowym nie widzę przeszkód aby osoba w średniej kondycji również to zrobiła.
oj nie chce mi sie wierzyc wiesz!!!sprint to rozumiem ale 1km???nie mmozliwe
1km przy tętnie wyższym niż 145 = około 10km/h
Myślę że sie da wytrzymać
ale tyle kwasu mlekowego sie wydzieli ze poprostu bol bedzie nie do wytrzymania!!!
Nie prawda ;-) ale każdy maa swoje zdanie.
Odpowiem koledze:
Jeśli ma być to trening tlenowy w celu zrzucenia tkanki tłuszczowej to 1km nie dużo Ci da gdyż przebiegniesz ten odcinek w nie dłużej niż 5 minut (chyba że masz kondycje b.słabą) a to zbyt mało czasu by organizm przeszedłdo spalania tkanki tluszczowej.
A co zjeść przed takim biegiem? - Jeśli chodzi o aeroby to najlepsze jest bieganie na czczo, nie którzy by zwiększyć spalanie wypijają kofeinę (40-60 minut przed gdyż w tym okresie osiąga szczytowe ilości we krwi).
Jeśli zaś to trening beztlenowy to tak jak przy siłowni ok. 2godzinki przed posiłek ww-b tylko nie wcześniej by nie biegać na pełnym żołądku.
Jeśli masz zamiar biec po południu a ma być to mimo trening tlenowy to tak jak wyżej napisałem z tym że ja jeszcze staram się wypijać szklankę kawy by wzmożyć spalanie tkanki tłuszczowej ;-)
coś zjesć przed takim biegiem,aby mieć dużo energii.
Ja polecam mioedek (tylko prawdziwy a nie sztuczny)
co to znaczy tlenowy i beztlenowy? ja mam jutro mini maraton na 3 km możecie coś polecić?
Załóż buciki z grubą podeszwą. Przed biegiem sobie zjedz (2godzinki przed) posiłek ww-b
Biegnij od opczątku stałym tempem a 400m przed metą (chyba że wytrzymasz więcej) walnij z całych sił ;-)
W czasie biegu nie pij żadnej wody.
Oddychaj w ciągły, stal sposób np. 2 wdechy nosem jeden wydech ustami
[ Dodano: 30-04-2007, 16:44 ]
W tlenowym spala się tłuszcz a w bez glikogen
lepiej oddyychaj bo jak cie zlapia zakwasy pozniej to sie nie pozbierasz dobrze ci radze.kiedys podczas zlapala mnie kolka i postanowilem wstrzymywac oddechy zeby bol powstrzymac i niestety jak mnie dopadly zakwasy to nie wiedzialem co sie dzieje wogole
Jak Cie złapie kolka to się zatrzymaj pochyl do przodu i napnij mięśnie brzucha , poczekaj chwilkę aż kolka minie i biegnij dalej. Aby kolka nie łapała wdech robisięnosem a wydech ustami
jasne.tylko powiedz mi czy podczas biegu jestes w stanie nadazyc nosem pobierac powietrze>>bo ja watpie!!
jak mnie podczas biegu lapie kolka to wciagam brzuch i w to miejsce gdzie boli wbijam paluchy, zazwyczaj kolka od razu przechodzi
Właśnie o to chodzi żeby napiąć brzuszek ;-)
a tam ja biegam 3km czasami w 12min co daje 15km/1godz tak więc 1km przy 10km/1godz da spokojnie rade i nie musi byc sprinterem ani bac się kwasu mlekowego