Zobacz pełną wersję : Prosze o pomoc =)
Siemano wszysktim, mam taka sprawe, a mianowicie chce zaczac "brac" jakies suplementy. Nie bardzo jestem w tym rozeznany szczerze mowiac dlatego prosze o pomoc. Co mam brac jak na poczatek? A cwicze dopiero od października, oczywiscie na sucho. Kumpel mi radzil Magnuma 5000 ale nie wiem, wole zapytac sie was, bo mysle ze cos sie znacie :) posdro
magnum lub inne gainery lub odzywki bialkowe moga byc na poczatek jako uzupelnienie diety...
pudzian 18
17-04-06, 14:11
jak na początek to napisz czy masz diete bo od tego powinieneś zacząć i pużniej braki w diecie uzupełniać suplementami
wiem, panowie mam diete :) a mianowicie 64-65 kg :) bo tyle waze przy wzroscie 176-178 nie wiem dokladnie. no wlasnie waga dobra,nie?
pudzian 18
17-04-06, 14:19
no to jeste wstanie ci doradzic jak masz dietke napisz tylko ile kasy masz do wydania a ci polece jakiegoś gainera
za chudy jestes musisz zaczac sie masowac zrob plan na mase i odpowiednia dieta i masa bedzie wzrastac
rano przed szkola : platki owsiane (czasami kukurydziane ale nie wiem).
w szkole : kanapki (chleb razowy + pomidor, szynka "chuda", zalezy) + 3-4 jablka :P
tzw obiad: i z tym wlasnie jest problem bo jem to co mama zrobi. raz w tygodniu jemy ryby morskie i piers z kurczaka - to wiem. czy mam jesc co innego, napiszcie)
przed treningiem: wiem ze cos tam powinienem zjesc ale ja tylko wypije szklanke soku bo nie lubie tak cwiczyc, ale sie dostosuje, rowniez napiszcie jak mozecie)
trening : --
wieczor ( jem jeden posilek nie wiecej, nie wiem jak powinno byc dokladnie):
kanapki przede wszystkim : razowy chlebek, z czosnkiem, ogorkiem pomidorem itp.
Z kasa to mysle ze do 100zl, bo nie chce wiecej kasuczi tracic :) :lol:
dieta jest takas sobie ale to juz ci inni doradza specjalisci od diety magnum jet bardzo dobre zglos sie do pakierni to on ci zaproponuje jakis dobry suplemencik w dobrej cenia
pudzian 18
17-04-06, 19:00
wejś sobie gainbilic olimpu dobry gainer i 1 kg kosztuje 22 zł