...:::dieta:::...

[qrczakol]

Witam,zwracam się do Was, o pomoc.Waga i wzrost jest podana po lewej-jak widać nie wygląda to ciekawie...
Na siłkę zaczynam chodzić od najbliższego wtorku.Jeśli chodzi o dietę to sobie wyliczyłem ile potrzebuję,ale teraz jak to ustalić do jedzenia to już wiekszy problem.
Mógłby ktoś pomoc?Chciałbym dodać,że jem więcej od ojca,ktory pracuje fizycznie,jem wszystko w bardzo duzych ilosciach,ale nie przybieram NIC. :???:
Jeszcze 1 pytanie:
1)Czy podczas tego jak ma się tą dietę,to nie można pić alkoholu i jeść żadnych wypieków?

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :smile:

[CreativePL]

Kilka przykladowych diet na mase (http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=78)

Uluz sobei sam diete na mase (http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=448)


co do pytania alkochol scina bialko wiec nie wskazany jest podczas diety

[Gures1]

alkohol odwadnia i zle dziala na organizm,obciaza watrobe i nerki ktore i tak maja duzo pracy z bialkami podczas diety.a co do wypiekow i cist to sa puste kalorie.wiec wiadomo czym to grozi:P:Pna pewno zylki na bichu miec nie bedziesz:P pozdro

[pw]

alkohol ścina białko a z białka jest przeważnie zbudowany mózg, obciąża nie które narządy a najbardziej niszczą włókna drugiego rzędu mięśni dlatego nie da się połączyć alkoholu z kulturystyką

Możesz czasem wypić browarka ale po tym wypij szklankę wody. Lampka wina po obiedzie lub jakimś posiłjku przeciwnie dobrze Ci zrobi ;-) Góra 2 dziennie. Alkohol pomaga trawić skłądniki odżywcze dlatego jest wytwarzany w naszym organiźmie w małych ilościach lecz gdy go za dużo dostarczamy organizm przestaje go produkować.