Zobacz pełn± wersję : Kreatyna dawkowanie w specyficznym przypadku
Witam.
Jeżeli trening jest z rana (ok.12) to jak w takim przypadku wzi±¶ć kreatynę?
Wedlug mnie normalnie naczczo czy jak to sie tam pisze i po treningu (o mono Ci chodzi?) dawki po 5 gr..
Pozdro
Heh, no o mono to chyba oczywiste.
Chodzi o to, czy wzi±¶ć w takim przypadku drug± porcję po treningu, czy przed posiłkiem wiczorekiem?
Propozycje? :mrgreen:
Wedlug mnie zaraz po treningu, a wogole o ktorej bedziesz rano ta krete bral bo to roznica czy o 7 czy 10
Pozdro
bigsmith18
28-04-07, 14:13
no wlasnie! najlepiej wczesnie wstac i zjesc kreatyne naczczo i po treningu tez! po 5g! wczesnie wstac bo podobno odstep midzy kreatynami musi miec 6 godzin bo jak wezmiesz rano naczczo i za 2h aznowu to sie nie wchlonie :!: Pozdro! jak pomoglem SOG :wink:
kreatyna zwlaszcza mona dziala glownie po treningu.zwieksza podaz Przeplyw ATp itd itp(nie chce mi sie tlumaczyc teraz).a wiec po treningu musisz spozyc obowiazkowo.jezeli robisz trening o 12 to mi sie wydaje ze nie jest to juz taka wczesna pora.
Pozdro! jak pomoglem SOG :wink:
Jakby¶ tego nie napisał to bym dał :twisted:
(nie chce mi sie tlumaczyc teraz)
Mi nie musisz :wink:
jezeli robisz trening o 12 to mi sie wydaje ze nie jest to juz taka wczesna pora.
1. porcja np 10 o 11 trening i o 12:30 2. porcja. O to mi chodziło.
To na tyle. Dzieks