Zobacz pełną wersję : Serie na masę!
Witam chciałbym zebyście mi napisali ile najlepiej robic serii na masę na każdą partie mięśniową :)
chyba 3 serie po 8 powtórzeń z dość dużym obciążeniem ale pewny do końca nie jestem
michal2602
27-04-07, 21:53
Duże partie(klatka,plecy,nogi) 12-16serii małe partie(bicpes,triceps itd) 9-12 Barki są małą partią ale na mnie działą więcej serii 12 :razz:
[ Dodano: 27-04-2007, 20:59 ]
chyba 3 serie po 8 powtórzeń z dość dużym obciążeniem ale pewny do końca nie jestem
buahahahahahaha dobre
ja bede sie upieral przy moich barach ze najlepsze jest wykonywanie ruchow w przedziale 15-18.ale tyczy sie to tylko barkow
ehh, powtórzenia od 8 do 12, Stałe obciążenie, jeśli nie ma progresji. Jeżeli jest to wtedy można robić np. 12 10 10 8
Jest wiele odstępstw więc przy każdym innym typie treningu ilość powtórzeń i serii może być inna
Carlos261991
28-04-07, 10:45
Tak barki lubia ruch i trzeba robic wiecej powt. POZDRO
Tak barki lubia ruch i trzeba robic wiecej powt
Czysto indywidualna sprawa
krzychuool
29-04-07, 15:08
ja nawet schodzę do 6 powtórzeń :) 12,10,8,6
a ja 12-10 i co z tego???