ilovetrance
26-04-07, 12:50
Aktualnie jestem na diecie na spalanie tluszczu jem hmb a pytanie brzmi . . budze sie o 8:00 jem hmb , o godzinie 9:00 ide na silownie ... Czy sniadanie jesc przed treningiem czy po .. bo gdzies tu wyczytalem ze dobrze jest biegac na cczoi zastanawiam sie czy mozna to zastapic treningiem i czy to da wieksze efekty ... pomocy!
Nie cwicz na silowni na czczo, z czego chcesz miec energie jak nic nie zjesz???
Na czczo siębiega po to aby spalić tkankę tłusczowaą na siołowni po too pakujesz żeby pobudzićmięsnie do wzrostu przez spalanie glikogen a nie tłuszczyku. NA czczo się biega dlatego że w nocy glikogen się wytczrpuje i jest go najmniej w organźmie dlatego najszybciej podczas biegu(treningu aerobowego) porzechodzimy do spalania tej właśnie tkanki która większośći w dużym stopnmiu zawadza.
Później do kończe na siłke lece :D