Zobacz pełną wersję : klatka
Czy dobrym pomyslem jest aby na trenigu klatki robic 3 wyciskania (plaska, skos w gore, skos w dol) i rozpietki ??
A ćwiczysz klatke raz w tygodniu taa?
Napisz po ile serii kazde wyciskanie i rozpietki i jaki jest cel.
klatke cwicze raz w tygodniu !! Cel oczywiscie masa :mrgreen:
plaska 4serie
skos w gore 4 serie
skos w dol 4 serie
rozpietki skos w gore 4 serie
wszystkie cwiczenia na klate bede wykonywal hantlami !!
Jesli masz jeszcze sile aby robic ten skos w dol to mozesz robic, ale ja kiedys probowalem robic 3 i na ostatnie, trzecie wyciskanie juz sily nie mialem.
Teraz i tak cwicze treningiem na klate gdzie mam 3 wyciskania ale jedno to wyciskanie hantli i jest OK
Jw.
Jak masz siłe to rób, jak nie to nie rób skosu w dół.
Też tak cwicze :) a do tego plecy robie - ale tu zdania są podzielone czy łączyć klate z plecami czy lepiej z tricepsem czy bicepsem.
powiem tak.16 serii to dosc duzo.wszystko zalezy od stazu i wytrenowania.wedlug mnie nie jest to zly plan.ale nie wiem czy sie nie przetrenujesz???jezeli nie to wszystko gra.obserwoj swoj organizm