Zobacz pełną wersję : biegi a silka
kazikb1956
25-04-07, 20:08
Ema wszystkim mam pytanko jak myslicie co lepiej tygodniowo
a)3xsilka i codziennie bieg 30min
b)3xsilka i bieg w dni nie trningowe
c)3xsilka i po silce odrazu bieg
co myslicie co bedzie lepsze bo nie wiem wlasnie jak 3 x tygodniwo cwicze i bede biegal codziennie to nie przeforsuje organizm
CreativePL
25-04-07, 20:38
A jaki jest twoj cel ? chcesz schudnac ??
Ja biegam w dni nietreningowe;] takie urozmaicenie;]
Pozdro
Wersja 3
Ja biegam w każdy dzień po treningu i w dni nie treningowe też ;-)
A to redukcje robisz?
Pozdro
krzychuool
25-04-07, 23:09
Wg mnie także 3 wersja jest najlepsza :smile:
Ja robie redukcje, rzeźba ;-)
kazikb1956
26-04-07, 11:47
tak biegam na redukcje
rano nadczczo robie A6W no wlasnie po treningu nie mam za bardzo sisly biegac
Ale A6W to trening anaaerobiczny więc na czczo chyba wypada?
kazikb1956
27-04-07, 11:53
mi mowili ze na czczo powinienem robic bo wtedy sie lepiej spala tluszcz
Ale A6W jest do budowy mięśni brzucha an ie od spalania tłuszczu. Spalasz też glikogen który musisz miećuzupełniony przed treningiem anaaerobicznym
kazikb1956
30-04-07, 09:07
to kiedy mam robic A6W??
ok. 2 godzinki po posiłku
kazikb1956
30-04-07, 10:44
to znaczy jak bym robil rano nad czczo zamiast ok2 godz po posilku to bym mial slabsze efekty??
kazikb1956
30-04-07, 14:33
ja zostane jednak i bede robil nad czczo a czy do diety na spalanie to moge pic oliwe z oliwek rano
jezeli juz tak bardzo chcesz sie fatu pozbyc to sproboj CKD-diety tluszczowej
Racja tylko przy takiej diecie mogą jakieś nudności etc. wystąpić. Ogólnie osłabienie organizmu. Dieta nie zrdorwa ale szybko utracisz fat
wlasnie wrecz przeciwnie!!!!kilka dni organizm sie przyzwyczja i to sa trudne dni,ale po ich uplywie czlowiek nabiera ochoty na wszystkjo i samopoczucie rosnie znacznie!!a co do zdrowia to urzywamy jedynie zdrowych tluszczy .podstawa to oliwa z oliwek.
kazikb1956
01-05-07, 09:05
zaraz poczytam o tej diecie i zobacze co da sie zrobic bo jestem otwarty na skuteczne diety
a wogole ktos probowal tej diety i jakie mial efekty bo mnie jakos nie przekonuje ta dieta
whitehead niedawno pomogles mi ulozyc diete i jeszcze jedno pytanie odnoscie jej jak po treningu odrazu robie aeroby (bieganie) to glukoze biore po treningu silowym (przed aerobami) czy tez po calosci ??
sorki ze odnawiam troszke stary temat ale mam jeszcze jedno male pytanko :smile: Jesli robie biore odzywki na mase lecz mam do tego taki maly brzuszek to moge biegac to tego i cwicze oczywiscie a6w na czco :lol: to wejdzie mi ta masa miesniowa czy tez bede ja spalal czy jak to wogole jest? Prosze o pomoc :roll:
Prezydent_1c
19-05-07, 18:56
Dzuma, zalezy jaką diete sobie ułożysz ale z reguły na masie zawsze troche brzuch zalewa. Więc proponuje pierw z brzucha zrzucić fat i dopiero mase robić.
ale jesli bym biegal sobie w dni nietreningowe to napewno cos by fat z brzucha zlecialo co nie tylko ze sie boje zeby nie zlecialo tez z calosci mojego ciala :roll:
Rób dokładnie jak napisałeś, robię tak samo
mozesz mi jeszcze napisac kiedy najlepiej biegac znaczy rano na czco czy wieczorem bo ja np bardzo lubie sobie pobiegac wieczorkiem kiedy jest pusta ulica i biegn tylko ja :cool: A ty kiedy biegasz?
Ja biegam na siłce. Najlepiej jexst rano na czczo gdyż mało jest glikogenu i organizm szhybciej przechodzi do spalania tłuszczu. Możesz biegać dwa razy diennie tylko przerwy na regeneracje całkowitą robić.
Jeśli będzie chciało Ci się biegać 2xdziennie to polecam porankiem biegi 45+ minut biegiem 60-70% max HR a wieczorkiem biegi interwałowe które powinny trwać 20-25minut
Hr max obliczamy = 220-wiek
Przy tętnie 60-70% max HR w czasie biegu nie łapie się zadyski, jest możliwość rozmowy z osobą obok. Więc nie trudno go wyłapać