Zobacz pełną wersję : Podciaganie
adrian5810
22-04-07, 10:33
Czy podciaganie sie na drazku co 2 dzien jest nie wskazane ?
i czy moze to wplynac jakos na przetrenowanie ?
pzdr.
To jest normalne cwiczenie.. a to robisz plecy co 2 dzien? ze tak chcesz sie podciagac?
Pozdro
Czy podciaganie sie na drazku co 2 dzien jest nie wskazane ?
- nie bo plecy są dużym mięśniem więc potrzebują więcej czasu na regeneracje
i czy moze to wplynac jakos na przetrenowanie ?
- to zależy ile Byś ćwiczył ale ja odradzam takich treningów, najlepiej ćwicz każdą partię raz na tydzień i będzie OK :wink:
pzdr.
Pozdro
adrian5810
22-04-07, 12:19
bo mi chodzi o takie normalne podciaganie sie na drazku w domu..
chcialem tak robic poniewaz bede musial niedlugo w szkole sie podciagac... :P
ale jak odradzacie.. to nie bede tak robil
dzieki pzdr
no chyba ze dysponujesz tylko drazkiem to mozesz ciwczyc sobie co drugi dzien :-D ale jesli chodzisz na silownie to zdecydowanie odradzam... :-D
adrian5810
22-04-07, 12:34
no na silownie tez chodzie (4x w tygodniu)
a wiec musze przestac sie podciagac w domu :P:(
adrian5810, podciągaj się co drugi dzień, najwyżej zrobisz potem małą przerwe, nie spalsiz mięśni tak szybko.
adrian5810
22-04-07, 16:09
OK! jesi tak mowisz..
a jakie miesnie pracuja przy podciaganiu sie ?
i czy nie spowoduje to jakis mniejszych przyrostow tych miesni ?
Przy podciaganiu waskim podchwytem pracuja bicepsy i plecy. Szerokim nachwytem pracuja glownie plecy(najszerszy). Podciaganie powoduje rozwoj tej czesci miesnia najszerszego gdzie plecy lacza sie z ramieniem. Jak chcesz miec szerokie plecy to wlasnie sie podciagaj(oczywiscie nie tylko)
ja bym proponował robic na maksa serie3x i co 3dni zeby miesnie sobie odpoczeły a jak nie odpoczną to jeszcze jeden dzien a jak starcza ci dwa dni odpoczynku no to dwa dni to zalezy od twojej regerneracji i sposbu ciwczeń dokładnosci
pozdro
Jeden raz w tygodniu w zupełności wystarczy. Musisz jednak rozplanować tak ten "jeden raz" aby nie męczyć pracującego przy tym ćwiczeniu bicepsu, gdy masz zamiar ćwiczyć go na drugi dzień, zawsze musi być przerwa. To ćwiczenie jest niezbędne do prawidłowego wyglądu sylwetki, więc jak najbardziej polecam.
ja sie podciagam codziennie !!
rano, popołudniu, wieczór, 3serie po 7powtórzen
czy to zle ???
rocky_balboa
23-04-07, 15:33
e tam podciaganie nie zaszkodzi ! przeciez nie cwiczymy codziennie 16 serii na plecy tylko np. te 3 serie po 7. ja tez sie podciagalem codziennie zeby zdobyc sily i umiec podciagac sie codziennie coraz wiecej i nic mi sie nie stało ^^
no nic Ci sie nie stalo i nie pomoglo z tego co widzialem xD :twisted:
rocky_balboa
23-04-07, 19:14
kiedy mnie niby widziales :O ?
na zdjeciach Cie widzialem :-D
rocky_balboa
23-04-07, 20:35
sory nie dawalem nigdzie moich zdjęc ^^