Zobacz pełną wersję : Domator
Zakupiłem właśnie atlas i chciełbym zacząć na nim ćwiczyć...Jaki zestaw ćwiczeń możecie mi poradzićna takim czymś(nie mam niczego innego oprócz drążka a o siłowni jużnie wspomnie bo niema nigdzie w pobliżu
Dodam żę chceiałbym przybrać suchą mase mięśniową /Właśnie zżucilem jakieś7 kg tłuszczu i chce to zastąpićmasąmięśniową :twisted:
Oto mój atlas
http://photos.allegro.pl/photos/oryginal/18/1839/183987/18398783/183987836
http://www.allegro.pl/item183987836_full_wypas_chrom_obc_110kg_gw_24m_gr atisy_raty_.html
Aha sogi za dobre rady naturalnie ;)
Wedlug mnie obwodowka czyli wszystko:] kazda partia na kazdym treningu (oczywiscie lightowo) a potem jak juz sie dobrze rozcwiczysz czyli okolo 2 miechy mozesz pomyslec o jakims treningu np na mase;]
Pozdro
Trening obwodowy ACT, czyli tak jak osoba wyże(znajdź w szukajce o tym).
Potem po 2-3 miesiacach act zrobisz plan na masę.
michal2602
22-04-07, 14:06
Ja tam zacząłem od razu masówke i nieżałuje.Jedynie pierwszy tydzień sobie pomachałem troche i tyle.Ja uważam że żaden ACT nie jest potrzebny,ale to tylko moje zdanie.pzdr
CreativePL
22-04-07, 14:12
Ja tam zacząłem od razu masówke i nieżałuje.Jedynie pierwszy tydzień sobie pomachałem troche i tyle.Ja uważam że żaden ACT nie jest potrzebny,ale to tylko moje zdanie.pzdr
No to zle uwazasz bo to jest stwierdzone naukowo
Tu masz pare treningow obwodowych napisanych m. in przez Sławo
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=195&start=0
BTW. Wyjebany Atlas :oops:
ładna zabawka
byłby bardzo dobry dodatek do wolnych ciężarów
co do treningu to tak jak koledzy wyżej napisali jakaś obwodówka
i niech więcej nie pisze bzdur że trening obwodowy jest nie potrzebny
CreativePL,
BTW. Wyjebany Atlas
Dzieki Kupiłem w idealnym stanie od gościa który go wygral a nadodatek mieszkał wbloku...NIemiał co znim zrobić więc jeszcze nieodpakowany za 720zł kupiłem :twisted: