Zobacz pełną wersję : Gainer+carbo+bialko
Ello mam dylemat czy dobrze rozlozylem WPC, GAINERA, CARBO mysle zeby zrobic tak:
Dzien treningowy :
po sniadaniu CARBO, 1h-30min przed treningiem GAINER, odrazu po treningu WPC, 1h po treningu GAINER, po kolacji (od biedy;) WPC rowniez
Dzien nietreningowy:
po sniadaniu GAINER+CARBO, po obiedzie WPC, po kolacji WPC
monowodzian
21-04-07, 22:11
po treningu odrazu carbo,gajner jako zastępca posiłku , bialko do uzupełnienia posiłków, ewentualnie miedzy posiłkami.
bigsmith18
21-04-07, 22:53
carbo jest bardzo dobre po treningu i przed treningiem :!: bialko tak samo po treningu tak z 20 min po carbo a gainer kiedy chce, tylko nie wieczorem! jak pomoglem SOG :razz:
jak masz carbo i bialko to nie widze potrzeby abys tracil jeszcze kase na gainera
Dokładnie. Poza tym gainer to mieszanka węglowodanów i białka.
nie pytam sie koledzy co to jest :) po prostu gainerka zakupilem w celach zeby miec 2 w jednym kiedy org. potrzebuje obu skladnikow na raz, pytam sie tylko czy dobrze to ulozylem a jesli nie to mozecie mi wprowadzic korekty:)
Nie rozumiesz... Carbo przed i po treningu. Białko na pewno przed snem, a reszta to już zależy od posiłków, generalnie gainer ma zastąpić posiłek, czyli bierzesz go wtedy, gdy nie możesz zjeść.
a jesli bialko wezme tez po treningu nic sie nie stanie? albo po treningu wezme gainera?! czy ro dobre rozwiazanie
Od razu po treningu to myślę, że zły pomysł. Pewien odstęp musi być. Po treningu musisz uzupełnić glikogen w mięśniach, dlatego potrzebne Ci Carbo.
Jezeli masZ juz tego gainera to proponuje tak:
Po sniadaniu 40min -50g gainera
30min przed treningiem 40g carbo+wpc
po treningu 100g gainera
Wpc na noc sie nie nadaje
Lub:
50g gainera po sniadaniu
miedzy posilkami kolejne 50g gainera
przed treningiem troche carbo z wpc i po treningu carbo z wpc
Osobiscie jestem za 1 opcja
Faktycznie WPC nie nadaje się na noc, nie doczytałem, że to białko to WPC. Natomiast nie rozumiem po co po śniadaniu gainera ? Przecież śniadanie z założenia powinno być obfite, a co za tym idzie daje dużo kalorii, dodatkowe kalorie w postaci gainera są zbędne, śmiem twierdzić, że ten nadmiar odłoży się w postaci tłuszczu.
Zawsze sie cos odlozy przy dodatnim bilansie, to normalne. Po nocnym katabolizmie bez obawy, sniadanie jak napisales musi byc obfite, taka porcja to srednio 10-15g bialka i 35g wegli czyli ok 180-200kcal, oczywiscie wszystko zgodnie z zapotrzebowaniem, bo jak ma uzupelnic zapotrzebowanie skoro dni sa takie krotkie.. a jezeli bedzie mial troche wieksza nadwyzke kcal to tez nie ma problemu bo z czasem bedzie robil redukcje
Przybrać tłuszczu łatwo, gorzej zrzucić.
Fakt, ale to jest nieuniknione, chyba ze ma sie dobra genetyke..
Nie chce zakladac nowego tematu a mam takie pytanie do was, co ogolnie myslicie o polaczeniu gainer + carbo ? Cwicze ogolnie ponad rok, a tak na powaznie pare miesiecy, biore gainer od 4 miesiecy aa teraz chcialbym jeszcze dodac do tego carbo 1h przed treningiem i odrazu po. Gainer jest dla mnie bardzo przydatny bo nie mam czasu na posilki o stalych porach.. Diety nie mam konkretnie ulozonej bo w moim wieku ciezko jej przestrzegac jezeli chodzi o pory, ale odzywiam sie zdrowo ii wiem czego unikac :) Napiszcie co o tym sadzicie ??
Wg mnie lepiej Dokupić więcej gainera niż dodatkowo carbo.
Białko Ci się przyda, a gainera możesz brać przed treningiem również(w takim przypadku tak godzine przed treningiem gainera). Chyba, że razem za dużo byś szamał tego gainera dziennie. Pamiętaj, że to uzupełnienie :wink: Więc to zależy od Ciebie i twojej diety.