Zobacz pełną wersję : co sie dzieje?
Witam! A wiec ponad miesiac temu podnioslem 90 kg na klate, a moj kolega 85. Ja chodze regularnie,staram sie wykonywac dobrze cwiczenia, a on sie obija przychodzi raz w tygodniu, i dzisaj ja nie moglem 90 kg, a 80 sprawialo mi trudnosc, a on 93 wycisnal, nie wiem czemu tak sie dzieje ze on wiecej jak trenuje mniej. Moj trening na klate to:
-plaska 12,10,10,8
-skosna w gore 12,10,10.8
-rozpietki 4x10
Nie moge zwiekszyc objetosci treningu bo nie mam zbytnio czasu a jescze triceps robie!
A ciezary dobieram tak ze ostanie powtorzenia ledwo daje rade, a czasmi w ogole nie moge!'
Prosze o rade!
michal2602
21-04-07, 12:38
Możliwe że przed tym wyciskaniem miałes trening na klate,barki badź triceps.Jeśli tak było to napewno spowodowało tą słabą forme
a jakas diete to kolego masz?
Może miałeś po prostu gorszy dzień, a kolega lepszy? Albo się przetrenowałeś.
Odpocznij chwilke :) ja jak np robie trening na klate w poniedziałek to czekam do niedzieli i wtedy próbuje wyciskać albo przed treningiem na klate ale najlepiej przed treningiem na klate bo odstęp od barków i tricepsu mam 3 dni :) i wszystko jest git a pozatym podaj twój plan treningowy to może coś ci doradzą experci :)
Dzien wczesniej robilem barki i nogi, to moze dlatego no ale zobaczymy jak odpoczne:P
a ja Ci powiem ze to moze byc spowodowane brakiem regeneracji lub po prostu czas zmienic trening...ja bym zrobiłtak...tydzien przerwy a nastepnie zaczoł od nowa ale innym treningiem...
p.s po tym tygodniu przerwy na 90% pocisniesz rekorda:D pozdro:D
Moim zdaniem powinienes odstawic wyciskanie na plaskiej na jakis czas. Ja wyciskalem 110 a teraz 100 nie dam rady bez pomocy. Zamiast tego wyciskaj sztangielki na plaskiej. Porob to przez okolo miesiac i wroc do plaskiej. Powinno byc spoko. Najwazniejsze zeby nie przyzwyczajac miesni do tych samych cwiczen
Nie moge zwiekszyc objetosci treningu bo nie mam zbytnio czasu a jescze triceps robie!
Ja na Twoim miejscu jeszcze bym ją zmniejszył... Po prostu za bardzo dajesz sobie w kość. Odpuść sobie troche, wyluzuj z tydzień, trzymaj diete. A zobaczysz ze efekty napewno beda :)