Zobacz pełną wersję : Trening z przerwami 30 sek.
Probowal juz ktos z was tego trningu w ktorym robi sie 30 sek przerwy miedzy seriami? ja go dzis zaczalem(barki,kaptur) i powiem wam,ze barki i kaptury napuchly mi jak dojrzalem brzoskwinki :mrgreen: trening jest ciezki ale naprawde warto go sprobowac :wink:
tego trningu w ktorym robi sie 30 sek przerwy miedzy seriami
...co to znaczy tego treningu?? Po prostu ze robisz 30 sek przerwy i cwiczenia dobierasz wg wlasnego uznania czy sa jakies konkretne cwiczenia??? Konkrety pisz!
na miejsze partie miesni sie tak cwiczy
Po prostu ze robisz 30 sek przerwy i cwiczenia dobierasz wg wlasnego uznania
Dokladnie tak
na miejsze partie miesni sie tak cwiczy
1 slysze
rocky_balboa
20-04-07, 17:19
no ale to chyba ciężary jakieś mniejsze co? bo jak ciskam na barki to conajmniej 1.30 przerwy bo za malo powtorzen na serie... a ten trening to na mase na sile czy na rzezbe?
to spróbuj niemieckiego treningu objetościowego zamieszczałem go tu
przerwy są po 60 sek ale 10 serii po 10 powtórzeń
Vegeto86, niewiedziałes??????????
no ale to chyba ciężary jakieś mniejsze co?
Nie,cwiczysz tymi samymi
a ten trening to na mase na sile czy na rzezbe?
masa
to spróbuj niemieckiego treningu objetościowego zamieszczałem go tu
przerwy są po 60 sek ale 10 serii po 10 powtórzeń
a moze kiedys sprobuje
Vegeto86, niewiedziałes??????????
Nie,ten trening obejmuje wszystkie partie miesni nie tylko te male
Vegeto86, na nargarstki on jest np.
w tedy jest najbardziej wydajny kiedys cwiczyłem mam w nargarstkach 23cm
Vegeto86, na nargarstki on jest np.
w tedy jest najbardziej wydajny kiedys cwiczyłem mam w nargarstkach 23cm
mam sie smiac?hahaha :roll:
rocky_balboa
21-04-07, 09:24
to spróbuj niemieckiego treningu objetościowego zamieszczałem go tu
przerwy są po 60 sek ale 10 serii po 10 powtórzeń
mógłbys dac linka bo nie umiem znalezc, a ciekawi mnie bo wiekszosc moich kumpli wlasnie tak cwiczy i na poczatku tez tak cwiczylem!
Vegeto86, na nargarstki on jest np.
w tedy jest najbardziej wydajny kiedys cwiczyłem mam w nargarstkach 23cm
ale s ciebie kiep...serio...napisz mi jakies cwiczonka na nadgarski:| <buchchahaha>
z przerwami 30 sekund to trening wytrzymalosciowo - gestosciowy. Jak dla mnie spoko, kiedys pprzez pewien czas tak cwiczylem, teraz mam taki okres ze na cwiczeniach izolowanych robie podobne przerwy.