Zobacz pełną wersję : jaka kreatyna na budowe masy?
mareklol17
19-04-07, 11:10
mam pytanie, jaka jest najskuteczniejsza kretyna na budowę masy? a moze nitrobolon
pozdrawiam
jesli to Twoj pierwszy cykl to wez sie za monohydrat kreatyny dodaj do tego dekstroze + jakies bialko badz gainerka... Pij duzo wody (ja pilem codziennie 4 litry i wiecej) utrzymuj jakas dietke- przy monohydracie nie pij nic alkoholu i zadnych napojow zawierajacych kofeine i bedzie dobrze :-D
Polecam kreatyne i dekstroze z firmy Vital Max
POWODZENIA :twisted:
Jw. Monohydrat z Vitalmaxa 99,9%
Nie ma złotego środka. Na jednych jedno działa lepiej, na innych słabiej.
Ale na zwykłym monohydracie na 1 cykl to prawie kazdemu idzie swietnie (z przestrzeganiem pewnych zasad przy suplementacji,treningu,diety itp). Czemu prawie?
Bo niektórzy są naturalnie odporni na kreatynę.
A chodzi o Ciebie? Chcesz wziąść kreatynę?
przy monohydracie nie pij nic alkoholu i zadnych napojow zawierajacych kofeine
Alkoholu nie pić!! fakt.
Ale kofeina nie koniecznie!! Zobacz na skład noiwego Xp.
pzdr.
poczytaj prosze jonaszku :-D kofeina tez odwadnia tylko ze w mniejszym stopniu a celem monohydratu jest nawadnianie organizmu... ja osobiscie nie polecam a zrobi jak bedzie uwazac...
P.S przy cyklu z kreatyna unikalem i kawy i herbaty i alkoholu i roznych kolorwych napojow przytylem 4 - 5 kg oczywiscie z dieta :-D nawadnialem sie tylko 4 litrami lub wiecej wody zdrodlanej z "lidla"
Można trochę koffeiny, bo dodaje energii. Warunek jest taki, że w odstępie (dużyyyym) od dawki kreatyny :cool:
hmm sofoczku ale po co ta energia jak juz kreatyna sama w sobie daje zaje*stego POWERA !!! jak juz bardzo lubisz to pij... ja bym jednak przystal przy swoim :-D
Wedlug mnie MONO i to vital moze byc w zupelnosci.. Woda Cie zaleje..
Pozdro
hmm sofoczku ale po co ta energia jak juz kreatyna sama w sobie daje zaje*stego POWERA !!! jak juz bardzo lubisz to pij... ja bym jednak przystal przy swoim :-D
1.Co oznacza takie zdrobnienie mojego nick'a ?? :evil:
2.Czasami kreatyna to za mało, zawsze można mieć więcej energii, to zależy od zapotrzebowań oraz od organizmu.
3.Ja nie piję wcale koffeiny, bo uważam ją za wroga.
no dobrze sofok po to jest kreatyna zeby doje*ac powera wiec moim zdaniem nie potrzeba jeszcze spozywac kofeiny... ja tez osobiscie nie spozywam :-D
A ja spożywam i nie widze żadnych specjalnych różnic!!
To już wole pić mniej wody, żeby było mniej wody a wiecej miecha!!
pzdr.
hehe to zaprzestan a zobaczysz :-)
P.S A bierzesz mono czy inne bo to jest roznica
I przy mono i przy TCM i robiłem różne cykle z wodą i bez kofeiny, bez dużej ilości wody i z dwoma kawami dziennie, jedna przed treningiem i efekty są takie same!!
Jedyne co bardzo źle wpływa to brak diety, fajki i alkohol, ten osatni najszybciej osłabia działanie kretki, nawet w małych ilościach.
pzdr.
Kofeina to historia. Wezmy jak tam wyzej napisal ktos xpanda(energ) ma duzo kofeiny. Ja osobiscie czy na cyklu czy nie przed treningiem pije kawe albo redbulla. Niby kawa wyplukuje kreatyne ale tyle opini co i ludzi. A ponadto na cyklu jest jej tyle w organizmie ze bez obawy, jesli nawet tak jest. :wink:
LUKI wcale nie historia NR 03 (21) marzez 2007 znalazlem pewien artykul w mojej gazetce "Fitnes Authority"
Kreatyna, a kofeina
Kofeina jest najpopularniejsza znana czlowiekowi substancja poprawiajaca mozliwosci. Poprawia wydolnosc podczas dlugich wyczerpujacych treningow. W mniejszym stopniu wplywa tez na osiagi, podczas krotkotrwalej aktywnosci fizycznej o duzej intensywnosci. Jest stosunkowo bezpieczna i nie ma negatywnych efektow pod katem wydajnosci, nie powoduje tez znaczacego odwodnienia, czy zaburzen rownowagi elektrolitowej podczas cwiczen.
Dr Vandenberghe wraz z wspolpracownikami zbadali wplyw suplementacji kreatyna i kreatyna w polaczeniu z kofeina na poziom fosfokreatyny w miesniach oraz ogolna wydolnosc u zdrowych ochotnikow plci meskiej. W obu przypadkach stwierdzono wzrost poziomu fosfokreatyny od 4% do 6%. Co ciekawe, moc wzrosla o srednio o 10% do 235% przy suplementacji kreatyna, lecz pozostala niezmieniona w grupie stosujacej tez kofeine. Autorzy doszli do wniosku, ze suplementacja kreatyna moze prowadzic do wyrownania stezenia fosfokreatyny i znaczaco polepszyc wydolnosc podczas intensywnych przerywanych treningow. Efekt ten jest calkowice znoszony przez przyjecie kofeiny. Konieczne sa dodatkowe badania, aby potwierdzic te spostrzezenia.
No widzisz a ja czytalem podobny art ale o odwrotnej analizie. Czyli j/w pisalem.
Teraz coraz wiecej stakow ma w swoim skladzie kofeine lub jej pochodne
takze jaki wniosek z tego niech kazdy polega sam na sobie na wlasnych doswiadczeniach i tyle nie ma co sie o to sprzeczac... :twisted:
takze jaki wniosek z tego niech kazdy polega sam na sobie na wlasnych doswiadczeniach i tyle nie ma co sie o to sprzeczac...
Dokładnie!!
Ja próbowałem tak i tak i nie zauważyłem wielkich różnic.
pzdr.