Zobacz pełną wersję : problem z przedramionami :/
Witam. Mam taki problem ze mam strasznie slaba przedramiona, i nie moge dobrze bicepsa robic bo przedramiona mi na to nie pozwalaja. Jakie cwiczenia moge robic w domu zeby je jakos wzmocnic??
uginanie nadgarstka nachwytem i podchwytem
michal2602
18-04-07, 19:24
Ja po uginaniu podchwytem robię uginanie ramion nachwytem na wyprostowanych rękach,jest to podobno ćwiczenie na barki,ale ja podczas niego napinam przedramiona i zaje.biscie piecze.PZDR
rafalkomando
18-04-07, 19:52
tak jak ikar napisał to sa 2 podstawowe ćwiczenia na przedramię bardzo skuteczne
i robic je codziennie ? czy w jakis odstepach bo zawsze na silowni robie po bicepsie ale to 1 raz tygodniu to chyba troche za malo!:P
Jeju, ja przedramiona cwicze jako osobna partia, potem miesnie dloni sciskaczem...
robic je codziennie
Codziennie??? WTF???
Chcesz je spalic czy co?
Cwicz je porzadnie 1 raz w tygodniu i powinno byc ok. Nie ma sensu wiecej bo spalisz
Fajnym cwiczeniem na przedramie wedlug mnie jest zwijanie sznurka na patyku moze byc hantelek z odwaznikiem zeby ciezko szlo.. poprostu wiążesz sznurek do patyla na kontu dajesz ciezarek na wyciagnietych rekach zwijasz i rozwijasz go..
Pozdro
rafalkomando
19-04-07, 16:22
takk to jest super cwiczenia robiem pare razy jejku na drugi dzien to szok takie zakwaszenie :cry: :cry: :cry: widziałem raz trening Anety Florczyk robiła to ale z patelnia w dłoni i ja zwijała mam nawet to na dysku chyba
rocky_balboa
19-04-07, 16:31
widziałem raz trening Anety Florczyk robiła to ale z patelnia w dłoni i ja zwijała mam nawet to na dysku chyba
to ona ma 3 ręce? bo ja to zwijalem oburącz ^^ przyznaje ze zajebiste cwiczenie :D
widze ze rockiego humor sie trzyma :twisted:
rafalkomando
19-04-07, 18:11
nie umiesz cztac napisałem tak:widziałem raz trening Anety Florczyk robiła to ale z patelnia!!!!!
rocky_balboa
20-04-07, 17:21
no to moze ci chodzi o to ze patelnią cwiczyła :O ? w jaki sposob!?
rocky_balboa, na razie takie słowne ostrzeżenia za spam i w ogóle ostatnio twoje zachowanie
także mniej się na baczności
rafalkomando
20-04-07, 19:28
dzieki sławo. o to filmik zobaczcie i ocencie http://www.youtube.com/watch?v=FJug16NlqPk#
nie chciałbym byc ta patelnia haha :D
wes sztange jak na martywy ciąg z nie duzym cięzarem tyle ile np na biceps bierzesz i w dół i w góre ale złap sztange tesz jak na martwym ciągu