Zobacz pełną wersję : kreatyna+dextroza
misiek12345
18-04-07, 09:56
kiedy najlepiej przyjmować te odżywki?? po treningu??
a czy bedziesz je z czyms laczyl? Nie zapomnij o duzych ilosciach wody przy kreatynie! cykl kreatyny niech trwa 4-8 tyg a organizm potrafi przyjac okolo 10g na dobe
5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo, a dextrozy 30-50g na kazda dawke kreatyny :)
DT
5g ~30 min przed posiłkiem
5 g bezpośrednio po treningu
DNT
5g ~30 min przed posiłkiem
5g około 1-2h po obiedzie
do każdej porcji dextroza.
zreszta na opakowaniu jest instrukcja ;D
zreszta na opakowaniu jest instrukcja ;D
Nie zawsze po polsku i nie zawsze optymalna.
no ale jakby co to juz sie 2 dowiedzial sposobow:D
ja krete bralem rano na czczo 30 minut przed sniadaniem 5 g i po treningu najlepiej jak najszybciej tez 5 g do tego do kazdej dawki kreatyny dawalem od 30-40 g dextrozy w dni treningowe a w dni nie trenigowe 5 g krety + 30-40 g dextrozy z rana tez na czczo do tego pilem 4 litry lub wiecej wody zrodlanej z "lidla" :twisted: mialem tam jakas swoja skromna dietke i przytylem 4-5 kg w 6 tygodni
P.S Pamietaj przy cyklu z kreta nawet grama alkoholu nie pij :shock:
zależy jaką bierzesz jeśli mono to nie możesz bo alko odwadnia a mono nawadnia a każda inna kreatyna tego nie robi więc jeśli wypijesz sobie jedno piwko lub dwa to nie powinno ci sie nic stać ale jeśli pijesz codziennie i nadodatek wódke no to nawet jakbys nic nie brał jest to szkodliwe - czyt. nie zalewaj sie w trupa :)
chyba proste ze na pierwszy cykl raczej powinno sie brac mono jest to dla mnie oczywiste :twisted: i dlatego mwoie ze jest bezwzgledny zakaz picia alkoholu, kawy, a i herabty tez powinno sie unikac
no wiesz kre-alkalyn tez monowodzian a jednak nie zalewa ;] a kawa i herbata to mit także se odpuść. Staki są z kofeiną ale pewnie i tak większośc nie lubi pić kawy i herbaty lepiej sie napić h20 :)