Mozliwy plan??

[Carlos261991]

Siema. Cwicze juz z 4 msc. I ulozylem taki plan-



pon. ---klatka i triceps

wt.--- barki, plecy, przedramie

Sr. --wol

czw-- tric, nogi, kaptury

pia --- biceps i klatka.
Moze byc?

I czy mozna i jak laczyc nitrobolon z HMB. ???

Muglbym np przez 2 tyg. brac same HMB a potem zaczac brac HMB z Nitro???

[wara]

Carlos261991, jak dla mnie plan do dupy
uwazam ze ten bedzie dla ciebie odpowiedni:
pon- klatka biceps

sroda- plecy triceps

piatek- barki nogi
3 dniowy plan ci w zupelnosci wystarczy
codziennie mozesz robic brzuch
pozdr. :razz:

[Wodzek]

Jezeli cwiczysz na mase, a zapewne tak, to cwicz kazda partie raz w tygodniu, bo mozesz spalic miesnie i nie beda rosly. Co do hmb, to lepiej jakiegos gainerka lub kreatyne, ale lepiej to pierwsze. No i oczywiscie zrob sobie jakotako diete. Ja tez nie mam ulozonej ale jedz jak najwiecej bialka.