Ile tak średnio robić serii i powtórzeń na rzeźbę?
Serii- jesli chodzi o to 3 serie na jedno cwiczenie(duze partie). W sumie zeby bylo 10-12 serii. Mozesz tez robic 2 serie na cwiczenie, byleby 15-20 powtorzen.
Jesli chodzi o małe partie to 2 serie na cwiczenie.Wsumie 6-8serii.
Czas odpoczynku miedzy seriami 30sek-60sek- to jest wazne
[ Dodano: 17-04-2007, 17:18 ]
Aha i w pierwszych seriach nie cwicz do granic bólu i wytrzymalosci bo zwyczajnie nie skonczysz treningu i moze sie okazac ze nie zrobisz zamierzonej ilosci powtorzen.
a na wieksze partie miesni 3minuty około odoczynku
z obciązeniem 45-60% maksymalnego wycisku