Zobacz pełną wersję : jak przyjmować suplementy
liundiula23
16-04-07, 10:47
[/quote] Cześć po 2 latach przerwy z powodu urazu barku znowu zaczałem ćwiczyć obecnie ćwiczę 3 miesiące z suplementów brałem tylko bcaa treka a teraz dokupiłem inne suple powiedzcie jak to brać i kiedy a może coś dokupić podam swoje wymiary może bedzie łatwiej odpowiedzieć waga 98 kg wzrost 1,85 cm wiek 28 lat obwód klatki 118 cm obwód bicepsa 40 cm obwód uda 65 cm a suplementy jakie posiadam to Bcaa anabolic system treka, L-Glutamina Activita Extra capsules , Crea alkatech firmy Biotech i Dibencozide treka jak to przyjmowć kiedy i ile z góry dziękuje.
ta glute mozesz 3x dziennie po 3-4gr(rano,przed trenem i na noc)
KA 1,5 gr na porcje DT rano i po trenie DNT rano i mozesz po poludniu
bcaa 5g przed trenem i 5 po a jak masz duzo to po 10g na porcje
a dibenkozide bym nie bral
j/w
co do bcaa to po 5g w zupelnosci wystarczy, glutamine rano, po treningu, przed snem
Co chodzi o glutamine to tylko bym zmienił... ja jak brałem glutamine to trener mówil zebym brał tylko po treningu od 5-10g w zależności od treningu
No glutka jest dobra na rozpad mięśni!! Czyli po treningu.
A b12 bierz do śniadania jedną i przed treningiem 1
pzdr.