Zobacz pełną wersję : Kreatyna po posiłku ??
Witam własnie zaczynam Xpanda którego w dni treningowe najlepiej spożywać 30 min przed treningiem, a ja cwiczę rano. Zastanawiam sie jaka musi być przerwa między sniadaniem a porcją Xpanda, jakies sniadanko musi byc :]
Śniadanie potem Xp. i trening
pzdr.
tzn o ktorej jesz sniadanie i o ktorej trenujesz?
trening 9-10 a wstaje zawsze 1-1,5h wczesniej
Od razu po wstaniu szamasz śniadanie i potem Xp i trening.
Albo kup se mono i jedz po treningu a w nietreningowe na czczo.
pzdr.
Lepsze wyjscie jest takie:
rano na czczo- 5g mono
po treningu- xpand
Sam już nie wiem, wczoraj wstałem rano śniadanie 30-45 min przerwy Xpand i trening a odrazu po treningu mono. Teraz sie zastanawiam czy dobrze jest przyjmować Xpanda w takim czasie po posiłku