nihil
15-04-07, 23:04
Witam.
Mam 15 lat i w końcu postanowiłem nieco wziąć się za siebie. Mam do zbicia bardzo dużą ilość tkanki tłuszczowej. Chciałbym ułożyć sobie jakąś porządną dietę, ale nie wiem za bardzo, jak się do tego zabrać. Czytając nieco to forum, wywnioskowałem, że
powinienem spożywać składniki w proporcjach:
3g węglowodanów
2.5g białka
1-0,5g tłuszczy
Do tego ograniczenie ok. 1000 kalorii dziennie.
Jakich produktów powinienem się wystrzegać? Co powinienem spożywać? Moje wymiary to: 185cm wzrostu, 115kg wagi ( ;/ ), endomorfik. Dietę wolałbym sobie ułożyć z małą ilością mięsa, którego... po prostu... nie lubię.
Mam 15 lat i w końcu postanowiłem nieco wziąć się za siebie. Mam do zbicia bardzo dużą ilość tkanki tłuszczowej. Chciałbym ułożyć sobie jakąś porządną dietę, ale nie wiem za bardzo, jak się do tego zabrać. Czytając nieco to forum, wywnioskowałem, że
powinienem spożywać składniki w proporcjach:
3g węglowodanów
2.5g białka
1-0,5g tłuszczy
Do tego ograniczenie ok. 1000 kalorii dziennie.
Jakich produktów powinienem się wystrzegać? Co powinienem spożywać? Moje wymiary to: 185cm wzrostu, 115kg wagi ( ;/ ), endomorfik. Dietę wolałbym sobie ułożyć z małą ilością mięsa, którego... po prostu... nie lubię.