Trening codzienny czy...

[kubix19]

Witam


Znajomy powiedział mi że codzienny trening z mniejszym obciążeniem jest tak samo wydajny jak co 3-4 dni z maksymalnym obciążeniem. Czy to prawda? Chodzi mi przede wszystkim o ćwiczenia domowe czyli pompki, brzuszki etc.


Z góry dziękuję

[grzesiek k]

To jest wcale nie prawda mięśnie rosną gdy się regenerują a nie jak pakujesz
pzdr.

[Kakashi]

to znaczy ze twój znajomy sie nie znał na tym i gadał bo nie miał innych tematów:P pozdro:D 3 razy max 4 razy na tydzieni:D pozdro:D

[(...)]

brzuch możesz robić codziennie

[kubix19]

brzuch możesz robić codziennie

Z pełnym obciążeniem? I nie muszę się martwić że mięśnie mi się spalą?


Aha i czy zrobi różnice jak odżywię się zaraz po treningu czy trochę póżżniej np. trenuję w południe a odżywiam się wieczorem?

Pozdrawiam

[wara]

kubix19, co do odrzywiania zaraz po treningu powinienes uzupelnic weglowodany jakies carbo np. czy posilek wysoko weglanowy, potem 1 h uzupelnic bialko zeby miesnie mialy z czego sie odbudowac

pozdr. :twisted: