mam w domu 1600g tego gainera... jak dawkowac i ile jeszcze dokupic zeby znacznie przytyc??
Dawkuj w miare braków w diecie!!
miedzy 100-200g.
Min. ze trzy kilo musisz mieć.
pzdr.
nie mam diety ale wdupiam jak najwiecej...moge liczyc po tym na jakies efekty?
nie wazne jak duzo sie je ale wazne co sie je :) ja na twoim miejscu bym dokupił jeszcze z 2 kg magnuma :)
jesli nie masz diety to ogranicz nie ktore produkty i jedz
Bialko:
jajka, ryby, drób (,wołowina, cielęncina, dziczyzna, chude wędliny dobrej jakości, chudy nabiał, odżywki białkowe
- a tego nie: Konserw mięsnych, serwatki
Węglowodany:
- Warzywa, owoce, płatki, otreby, ryz , glukoza, miod, carbo, chleb razowy
- a tego nie: chleba zwykłego, bółek, serków słodzonych, cukru
Tluszcze
-Tran, oliwe z oliwek, olej lniany, , zółtka jaj, avocado, tłuste ryby
- a tego nie: margaryn, smażonych pokarmów
napewno bedziesz mial wieksze efekty niz najesz sie tłustych potraw, tylko szybciej zalewasz sie tłuszczem a jak pisali inni dokup jeszcze pare kilo
Mates842, chcesz mieć mięśnie??!!
To musisz je budować.....z czego??
Z NADWYZKI KALORYCZNEJ :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!:
pzdr.
ja bralem 2x dziennie po 70 gram(2 miarki)
Prezydent_1c
15-04-07, 13:16
daniels51, dobrze piszesz ale bułka z jajecznica na mase dobre :P Jedynie czego nie przestrzegam to własnie bułki bo kocham je jeść :P