Zobacz pełną wersję : moj p[lpan treningowy - potrzebuje rady
zaczolem cwiczyc po dosc dlugiej prerwie przez ostatnie 1,5 miesiaca wykonywalem trening ogolnoi rozwojowy. i mam takie pytaniwe czy lepiej jest cwiczyc po dwie partiue miesni(duza i mala) w tym samym dniu czy mozna kazdego dnia cwiczyc inna partie miesni np. poniedzialek klatka, wtorek biceps itd.???? glownie chodzi mi o trening silowy prosil bym osoby ktore maja o tym pojecie na odp i jesli mozna ulozenie jakiegos ciekawego planu z gory dzieki
michal2602
14-04-07, 11:42
Proponował bym ci plan na mase.Podaj swoje wymiary.Na siłe masz jeszcze troche za mały staż.Tak powinieneś ćwiczyć duża grupa,a później mała.Tu jest mnóstwo planów,wystarczy poszukać,a wtedy ocenimy
Nie stosuj laczenia duzych grup miesni, oraz nie rob takich grup ktore mimowolnie beda pracowaly gdy np. nastepnego dnia bedziesz wykonywal cwiczenia majac na celu inne partie miesni! A cwiczysz nastepujaco: nabierasz masy->rzezbisz->nabierasz->rzezbisz:)
[ Dodano: 14-04-2007, 11:54 ]
no i oczywiscie jesli chcesz tak na sile to dobieraj odpowiednio % swojego maksa ciezary by ladnie powiekszac maksymalna wydolnosc organizmu nie zameczajac ani nie stojac w miejscu