Zobacz pełną wersję : Prosze o pomoc!
Witam wszystkich!
Od ok.2tyg temu zaczolem swoj pierwszy cykll meta(pl).
Jem ja w stalych dawkach czyli 15mg dziennie.
Po przebudzeniu(oczywiscie po sniadaniu)ok.7/8rano 10mg.
Potem po treningu 5mg.ok..godziny 15
Mysle ze mam dobra diete,jem duzo bialka,przestrzegam tez zasady zeby po treningu zjesc jak najwiecej(oczywiscie same odpowiednie produkty).
Po treningu czuje sie tak jakby miesnie mialy mi zaraz wyskoczyc za skore.
Mija ok.godzina po treningu i czuje sie bardzo zmeczony.
Bezposrednio po treningu pompuje sie konkretnie,ale po ok.godzinie wszystko wraca do normy.
Czy przy mojej wadze,moze powinnienem wieecej tbl jesc?
Prosze o powazne odpowiedzi.
I jakby ktos mial jakis link ze zdjeciami przed i po cyklu.
Pytanie do wyjadaczy,po jakim czasie widac najwieksze efekty?
Za wszystkie odp.z gory dzieki!!!!
moim zdaniem powinienes sobie dokupic carbo aby dostarczyc po tym treningu odpowiednia ilosc weglowodanow ktore maja zroznicowane wchlanianie i w tyn sposob twoj organizm bedzie mial caly czas energie do funkcjonowania
Mam w domu jeszcze takie produkty:
Trec HMB Liquid(ok.200ml)
Trec 0,5 Kg Bialko niepamietam dokladnie nazwy,ale jest to bialko na noc.
Pomysle tez o tym Carbo,jakiej firmy bys polecil?
I czy biorac mete moglbym jeszcze do tego dorzucic owe bialko na noc?
Prosilbym o rozpisanie tego w jakich porach to brac i w jakiej ilosci?
SOG-poleci :grin:
bialko spokojnie mozesz brac a carbo poleca z HI tec'a
Spox,dzieki.
Sog posszedl!
Przede wszystkim popelniasz blad biorac 2 tabsy rano???!!!
Metanabol ma krotki okres poltrwania w organizmie okolo 3-4 godzin dlatego musisz brac te 3 tabletki w rownych odstepach godzin w ciagu dnia zeby utrzymac stale stezenie srodka rano po poludniu i wieczorem po lub w trakcie glownych posilkow ( na pusty zoladek moga sie pojawic bole gastralne).
Zmeczenie podczas cyklu to normalna rzecz, a carbo to dobry pomysl
Zycze powodzenia i przyrostow :wink:
dokladnie, wymaga rozlozenia zebys nie cwiczyl akorat kiedy masz niski poziom wzietej mety! Meta lubi bialko! Miesnie lubia bialko! A rosna razem z regenracja wiec bialko wskazane, jest tez duzo suplementow wspomagajacych regenreacje, trzeba tez duzo poczytac na temat czasu wchlaniania by dawkowac rownomiernie energie
brodawid
Myslisz,ze to dobry pomysl:
godz 6/7rano(wtedy wstaje do pracy) 1tbl
godz.11 po drugim sniadaniu 1tbl.
godz.15(to jest czas przed treningiem)1tbl.
godz.19 1tbl.
godz.21-22(bialko przed snem)
Gdzie mialbym tutaj wrzucic te carbo(dzisiaj kupie o ile zdaze :grin: )??
Oczywiscie sog pojdzie.
wszystko ok.
Kiedy wstajesz 6-7 do pracy ok. o ile jesz obfite snidanie!!
branie mety przed treningiem -jest bez sensu poniewaz to nie ma zadnego znaczenia na jego efektywnosc!!!
Po za tym napisales ze bierzesz 15mg. to sa trzy a tu widze 4
No spoko, tabletke jedz przed posilkiem
[ Dodano: 14-04-2007, 12:19 ]
brodawid,
dokladnie, nie bedzie znaczenia gdy wezmiesz ta tabletke tuz przed treningiem
No nie przed tylko po lub w trakcie posilku :wink:
A carbo polecam olimpu bardzo dobre :wink:
10-15 min. przed treningiem na podniesienie jego efektywnosci wegle o roznej wchlonialnosci dostarcza ci energi na caly trening no i po by sie zregenerowac!!
Jem po trzy,ale od jutra to zmienie,bo tez wyczytalem ze 3eba jesc co 3-4godz.
Aco do sniadania to wyglada one mniej wiecej tak:
platki owsiane z owocami lesnymi.
ok.0,5l mleka.
serek piatnicy naturalny i ok.5-6kromek razowca.
Czasem wszystkiego niezmieszcze,ale ogolnie daje rade. :mrgreen:
W pracy jem na drugie sniadanie ze dwa male jjogurty naturalne
do tego ze dwa banany,jakies 2bulki ciemne ii jakis (ser,serek,szynke w zaleznosci na co mam ochote)
Wracam z pracy jest godzina ok 14:30
Jem ryz ciemny,piers z kurczaka,jakas sorowke
Odpoczywam z godzine
ide na silke(ok.15:30,16)
Trening zamykam w ok.godzinie w zaleznosci co robie.
okgodz18
Przychodze jem
z 5-6 kromek razowca
czasem jakas rybe,ser wiejskii,itp.
Przyznam ze juz potem nic niejem(ale rusze teraz te bialko na noc.)
Chociaz,chcialbym jeszcze dorzucic jakies wegle,mineraly
Co tu jeszcze moglbym dorzucic?
Aha biore do tego silimarol(do kazdej tabl.2szt)
No i kiedy mam brac to carbo?
Jak macie jakies pomysly to smialo.
carbo sobie wypij nie później niż 30 min po treningu aby dostarczyc potrzebne weglowodany ktorych część tracisz na treningu
[ Dodano: 14-04-2007, 13:38 ]
tak zwana zlota godzina po treningu czyli w ciagu tych pierwszych 30 min wypijesz sobie carbo a w ciagu nastapnego masz dostarczyc odpowiednia ilosc bialek ktora dostarczysz sobie w pozywieniu (ewentualnie gdy masz kase kupujac bialko np. protein 80 hi tec czy system protein 80 z olimpu)
spoko
zrobilem zdjecia przed cyklem i zrobie po
to je wrzuce tylko daajcie mi link gdzie je wrzucic(niewiem czy na tym forum jjest jakas taka galeria)
a jak niema to mozna byloby cos takiego zalozyc!!
[ Dodano: 14-04-2007, 13:46 ]
ikar
tak zwana zlota godzina po treningu czyli w ciagu tych pierwszych 30 min wypijesz sobie carbo a w ciagu nastapnego masz dostarczyc odpowiednia ilosc bialek ktora dostarczysz sobie w pozywieniu (ewentualnie gdy masz kase kupujac bialko np. protein 80 hi tec czy system protein 80 z olimpu)
tez tak uwazam i tak robie,informacje na temat carbo juz poczytalem
i kupie dzis lub w pon.
a tyle sie mowi o miineralach,weglach itp przy cyklu
niechce dorzucac tyle supli na raz,mysle ze mozna to wszystko umiescic w diecie.
Tylko moje pyttanie w jakim zarciu znajde najlepsze mineraly,wegly itp.
Jakis pomysl?
Wu-mafia, Jak pic carbo juz ci napisalem!!
Ikar, po treningu zgadza sie, najwazniejsze jest co dostarczysz organizmowi by mogl zregenerowac sie oraz budowac mase miesni wiec musisz przykladac szczgolna uwage na ten posilek by zawieral duzo bialka oraz weglowodanow poniewaz cukry sa niezbedne do przetransportowania bialek do miesni.Wiec jesli zaniedbasz wegle nie licz na przyrosty!!
Po za tym metanabol to typowy srodek zwiekszajacy mase ciala a w twojej diecie moim zdaniem brakuje wegli oraz bialka i tluszczu zwierzecego co jest bezwzglednie niezbedne do budowania tej masy!!
Ja proponuje wiecej misa bialego w twojej diecie oraz jak cie stac to gainera polecam olimp
Carbo po treningu nie pij przed posilkiem bo mozesz stracic apetyt !!!
brodawid
ok,dzieki za rade.
co do carbo to przed treningiem!
Mieso biale dorzuce,bo tez myslalem ze jem za malo miesa,wiec luz.
W czym jeszcze znajde odpowiednia ilosc wegli?
oj..to dluga lista najlepiej to zaloz temat na dziale "dieta" tam specjalisci doradza tobie najlepiej !!!
Ile zrobiles juz na tej mecie jesli to 2 tydzien to jestes na szczycie??
Poszlo mi sily 15kg w wycisku i masy okolo 3-4kg
ale wale pierwszy i ostatni raz wiec chce wykorzystac jak najlepiej :twisted:
Poszukam w dziale odzywianie
Pozdro i dzieki
Zawsze sie tak mowi ze to pierwszy i ostatni;)
to ze puchniecie schodzi po godzinie po treningu to w miare normalne.ale na mecie zwykle jest ciagle uczucie ze jestes spuchniety (tak chyba powinno byc). zmeczenie norma. mozesz sobie zwiekszyc dawke do 4 tab.