Zobacz pełną wersję : Dawkowanie Gainerka + Kreatyna
Witam.
Chciałbym się dowiedzieć jak proponujecie dawkować Gainer Bolic 6000 ( 5kg ) i Kreatyna 200 mesh 400 tabletek firmy TREC.
Proszę powiedzcie jak dawkować w DT i DNT.
Z góry dziękuje za pomoc.
Pozdrawiam
bigsmith18
13-04-07, 15:59
ja mysle ze kreatyne rano naczczo 5g i po treningu 5g i tak samo w nie treningowe tylko ze ta druga porcje kolo 18 !! pamietaj zeby miec odstep pol godzinny od bialka! czyli nie zapijaj mlekie ani zadnym produktem ktory ma bialko bo ono utrudnia wchlanianie kretki:P a gainera 3 razy dziennie po 40 g rano pol godziny po kreatynie,m przed silownia i po silowni pol godziny po kreatynie :wink: to tylko moja propozycja :razz: :mrgreen:
Coś tak jak Kre-Alkalyn + Gainer
odsyłam:
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=4042&start=45
NIe wiecie ile to bedzie capsów tej kreatyny ?? 5 tabletek to bedzie 5g ??
No i oczywiscie jesli mozecie to powiedzcie na ile taki cykl wystarczy ?? Przy takich dawkach i czy bedzie widac jakies poprawy ??
bigsmith18
13-04-07, 19:08
jasne! dobra dieta,plan trningowy i bedzie ok!!