Zobacz pełną wersję : dawkowanie
rafalkomando
12-04-07, 15:28
pytam sie w imieniu kolegi o dawkowanie bo prosił zebym tu posta napisac choc ja bym mu rozpisał ale wole poznac wasza opinie mianowicie ma do dyspozycii gainer( no ale on to według braków wiadomo) kreatyne vitalmaxa zielona,białko ostrowie 800g, vitaminy olimpa, glutamine 200 gram olimpa prosze o rozpiske tgo jak brac i ile. dz
DT:
~20min przed 1 posiłkiem - Kreatyna
między śniadaniem a 2 śniadaniem - MassXXL
między 2 śniadaniem a obiadem - MassXXL
po treningu - Kreatyna
20<30min po treningu MassXXL,
godzinę przed ostatnim posiłkiem MassXXL
DNT:
~20min przed 1 posiłkiem - Kreatyna
między śniadaniem a 2 śniadaniem - MassXXL
między 2 śniadaniem a obiadem - MassXXL
godzinę przed ostatnim posiłkiem MassXXL
MassXXL - porcje w zależności od diety: ~50g (DT) / 70g (DNT)
Kreatyna - 5g
(http://www.e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=4042&start=30)
nie wiem czy to w czyms pomoze..
rafalkomando
12-04-07, 15:55
a glutamina ostrowia?
Prezydent_1c
12-04-07, 15:55
Za dużo Mass XXL. Ja bym brał rano i pomiędzy śniadaniem a obiadem. Zaleje go za bardzo jak bedzie bral 4x dziennie.
Prezydent_1c to zależy od diety, ale faktycznie może za dużo tego Mass'a ...
3 razy dziennie powinno staczyc.. gdybym mial uprawnienia to bym edytował posta :p
wymoderujcie jak nie pasi...
rafalkomando to moze rozpisz po swojemu i ocenimy ??
sofok666, to moze on tylko tego mass'a bedzie brał:|
ostrowia ok 90g dziennie w 3 porcjach (jedna przed snem)
kreta rano 5g i po treningu lub o porze treningowej 5g :D
Prezydent_1c
12-04-07, 16:07
Ja może rozpisze bo jak on to zrobi to zabije chłopaka :lol:
Przed śniadaniem 30min. Kreatyna + Glutamina (glutamina troche po kreatynie)
Po śniadaniu Mass XXL
Przed obiadem lub do obiadu Mass XXL
Po treningu Kreatyna
Przed snem Ostrowia + Glutamina
A co do tych witamin to wrzuć je rano po śniadaniu albo po treningu.
W nietreningowe dni jest podobnie z tą różnicą tylko ze to co bierzesz po treningu wez pomiędzy obiadem a kolacją 1.
Prezydent_1c, eh...tego mass XXl powienien brać według braków w diecie to samo sie tyczy ostrowi:D wiec nie widze sensu rozpisywania mu tego:D mozna mu poradzic ok ilu razy max moze to brac zeby go nie zalało :D
ostrowia 90g na dzien w 3 porcjach (powtarzam sie)
mass XXL tez 3 razy po ok 50g - 70g pozdro:D
Prezydent_1c
12-04-07, 16:26
Ja tylko mówie mu w jakich porach najlepiej ... nie podaje mu dawek :lol: Wiadomo że według braków ale myślisz ze on ma diete jakąś ?
szczerze mowić to smiem watpic:P czyli tak jak pisze wyzej...nie wiecej tylko ile ja napisałem i w takich porach jak napisał Prezydent_1c, pozdro:D
Przed śniadaniem 30min. Kreatyna + Glutamina (glutamina troche po kreatynie)
Czemu osobno? I tak się wymiesza w środku, a nie widze sensu, dla mnie można połączyć glutamine i kreatynę.
mass XXl powienien brać według braków w diecie
święta racja, więc nie widze sensu brania MassXXL do posiłku - posiłek powinien w pełni zaspokoić organizm. Stosuj MassXXL między posiłkami.
rafalkomando
12-04-07, 17:10
dzieki czyli kreatyne moze brac z kreatyna?
Prezydent_1c
12-04-07, 21:32
rafalkomando, chyba chodziło ci o glutamine i kreatyne :P Ja nie polecam bo glutamina to białko... Zrób 10min. odstępu.
rafalkomando
12-04-07, 21:45
aha czyli przerwe ok... ale ze mnie de.... pomyliło mi sie sorki wielkie