Zobacz pełną wersję : Cykl kreatynowy
Chciałem zacząc pierwszy cykl kreatynowy.
Czytałem na jednej stronie zeby brac 5g w dni nietreningowe i 2x5g w treningowe.
Myśle też o 6 tygodniach cyklu.
Jak radzicie? Jak Wy braliscie?
Lepiej zarówno w dt jak ndt 10g kreaty
CreativePL
11-04-07, 18:09
DT
5g Kreatyny przed treningiem(30min) 5g Kreatyny po treningu
DNT
5g Kreatyny rano naczczo
Najlepiej kreatyne z tauryna wtedy
DT. Rano tauryna naczczo
Przed treningiem 1kaps. (1500mg) Taurny + 5g kreatyny(30min przed treningiem)
Po treningu 1 Tauryna +5g kreatyny
Na dobranoc Tauryna
DNT:
Rano 1kaps. Tauryny +5g kreatyny
Na dobranoc kaps. tauryny
DT
5g Kreatyny przed treningiem(30min) 5g Kreatyny po treningu
DNT
5g Kreatyny rano naczczo
ja inaczej proponuję
DT
5g kreatyny rano
5g po treningu
DNT
5g rano
5g między posiłkami ok.17
CreativePL
11-04-07, 19:19
No nie jestem tego pewien.. :roll:
Ale ja jestem i to starczy :) :evil:
CreativePL
11-04-07, 20:43
A wiec co to za roznica w dawkowaniu kreatyny w dni Treningowe a nie treningowe? w DT powwinnysmy brac wiecej kreatyny bo organizm podczas treningu wiecej jej potrzebuje niz w dni nie treningowe
Witam !
Mnie też gościu polecił brać nie więcej niż 10gr na dzień gdyż większa ilość nie jest przez organizm przyswajana - więc sie marnuje towar za który płacimy.
Pozdrawiam Krzysiek :cool:
powwinnysmy
M czy K :mrgreen:
w DT powwinnysmy brać więcej kreatyny, bo organizm podczas treningu więcej jej potrzebuje niż w dni nie treningowe
Nie prawda.
[ Dodano: 11-04-2007, 20:56 ]
brać nie więcej niż 10gr na dzień
Ćwicząc rekreacyjnie tyle starczy. 10g w treningowe i 10g w nietreningowe.
Czyli nie brac 4 kapsów na dzien jak jest w instrukcji? (1250mg)
tablety, kapsułki kapsułeczki, tabletki, takie owalne podłużne :P
Czyli nie brac 4 kapsów na dzien jak jest w instrukcji? (1250mg)
nie to jest brednia:P
mam pudełko po jabłczanie kreatyny z olimpu mega caps 1100 i tam pisze zeby brac to 4 razy dziennie po 4 kapsułki:P
10g na dzien w dwóch porcjach...zawsze tak bierz mono:D pozdro:D