Zobacz pełną wersję : Czy warto brac glukoze po treningu??
No wlasnie warto czy nie?? Slyszalem opinie, ze trzeba brac jej 1 gram na kilogram masy ciala. co mi osobiscie wydaje sie o wiele za duzo. Ja musialbym teraz brac prawie 100 gram, a to chyba za duzo zastrzyk glikogenu naraz. Jak zawsze prosze o wypowiedz ludiz kumatych, a nie "specjalistow" od internetu. Pozdro
No ja uznaje taką werjse jak sam napisałeś 1g/1kg więc nic Ci nowego nie napisze poczekaj aż ktoś coś nowego napisze
glukozy 0.5g/kg, chociaz ja jestem zwolennikiem carbo, wtedy sypiesz wiecej.
Z glukoza tez nie mozna przeginac 2-3 razy w tyg mozna lyknac ale nie wiecej, bo stracisz odpornosc na insuline a wlasnie przeciez o to chodzi zeby ten wyrzut byl;-) pozdro
ehh a mysłałem że już ludzie wogóle zapomnieli o glukozie :razz:
ale tak jak wyżej mysle że lesze byłoby carbo albo vitargo ew. gainer