Zobacz pełną wersję : Jaki plan treningowy z 12 letnim stażem i na odchudzanie ?Płatny lub darmowy
Mam 34 lata i ważę 83 kg i wzrostu mam 164 cm i trenuję kulturystykę 12 lat i szukam kogoś kto za darmo lub odpłatnie rozpiszę mi plan treningowy i diety na cały rok przy pewnych chorobach.I posiadam małą siłownię w domu gdzie posiadam ławkę regulowaną ze skosem dodatnim i modlitewnikiem,hantle,sztanga,obciążenia 80 kg,poręcze do pompek i drążek do podciągania i z różnych forum już wszystkimi planami trenowałem i choruję na przełyk baretta i miałem operację ale już jestem zdrowy i mam niedoczynność tarczycy i choruję na choroby psychiczne i też trenuję aeroby ale nie mogę schudnąć i szukam kogoś kto by dla mnie odpłatnie lub za darmo rozpisał plan diety lub plan treningowy.
wielki_kulturysta
26-11-18, 14:35
Jeśli zależy ci na rozbudowaniu mięśni, to najlepiej ćwiczyć trening siłowy. Ale jak chcesz schudnąć to najlepiej wybierz się do dietetyka, który zbada poziom tkanki tłuszczowej w twoim organizie. Wtedy będzie można dobrać odpowiednią dietę i ćwiczenia. Aha, no i polecam dietę pudełkową. Stosuję ostatnio i uważam, że to jest duża wygoda.
Dietę sobie sam stosuje tylko ważę 85 kg i wzrostu 164 cm i aeroby 3 razy w tygodniu trenuję i wszystkimi planami prawie trenowałem i chcę się wyrzeźbić bo dla mnie sama dieta to za mało i wysiłek i jaki suplement tak do 40 zł na rzeźbę i szukam jakiego zaufanego trenera personalnego ale czy warto przez internet.