_Borucki_
13-02-18, 21:16
Witam!
czy moge zbudować masę gdy wyglądam tak:https://zapodaj.net/...285fa5.jpg.html https://zapodaj.net/...e575b4.jpg.html (tylko tak moglem dodać zdjęcie)
jak tak to może ktoś mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników.
Tutaj informacje o mnie:
Wiek: 14
Waga: 63-64
Wzrost: 178
Obwód brzucha:76,5
Obwód klatki:86
Obwód uda:53
Obwód bicepsa:29
Jak mierzyłem poziom tłuszczu na brzuchu fałdomierzem wyszło mi 10mm
Trening: 2x mma 2x siłownia i czasami robię też dodatkowo trening w domu bo posiadam hantle
więcej zdjęć mogę wysłać na pv
czy moge zbudować masę gdy wyglądam tak:https://zapodaj.net/...285fa5.jpg.html https://zapodaj.net/...e575b4.jpg.html (tylko tak moglem dodać zdjęcie)
jak tak to może ktoś mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników.
Tutaj informacje o mnie:
Wiek: 14
Waga: 63-64
Wzrost: 178
Obwód brzucha:76,5
Obwód klatki:86
Obwód uda:53
Obwód bicepsa:29
Jak mierzyłem poziom tłuszczu na brzuchu fałdomierzem wyszło mi 10mm
Trening: 2x mma 2x siłownia i czasami robię też dodatkowo trening w domu bo posiadam hantle
więcej zdjęć mogę wysłać na pv