Benzer
21-01-18, 14:28
Dzień dobry, od pięciu miesięcy trzy razy w tygodniu uczęszczam na siłownię ćwicząc na jednym treningu prawie wszystkie partie. Moje ćwiczę to
Klata - Wyciskanie w poziomie lub dodatniej, Butterfly, brama
Plecy - wioślarz, wyciąg
Barki - w.żołnierskie, wzniosy na boki i do przodu, maszyna
Biceps - modlitewnik z łamanym gryfem, zginanie ramion stojąc, maszyna
Triceps - brama, wyciskanie francuskie
Nogi oraz brzuch z ledźwiami robię raz w tygodniu.
Wykonuję po dwa ćwiczenia z każdej partii mięśniowej w jednym treningu (na następnym są inne dwa ćwiczenia)
Mam pytanie, czy ten trening jest dobrze zaplanowany? Nie mam czasu (typowo) aby chodzić codziennie na siłownię więc codziennie męczyć daną partię.
Klata - Wyciskanie w poziomie lub dodatniej, Butterfly, brama
Plecy - wioślarz, wyciąg
Barki - w.żołnierskie, wzniosy na boki i do przodu, maszyna
Biceps - modlitewnik z łamanym gryfem, zginanie ramion stojąc, maszyna
Triceps - brama, wyciskanie francuskie
Nogi oraz brzuch z ledźwiami robię raz w tygodniu.
Wykonuję po dwa ćwiczenia z każdej partii mięśniowej w jednym treningu (na następnym są inne dwa ćwiczenia)
Mam pytanie, czy ten trening jest dobrze zaplanowany? Nie mam czasu (typowo) aby chodzić codziennie na siłownię więc codziennie męczyć daną partię.