Zobacz pełną wersję : Pomocy przybrac na masie
Siemka wszystkim:)
Od paru lat na silowni cwicze :) no i mam dobre nawet wyniki lapy 40 cm klata 108 no ale niestety jak na moj wzrost 182cm/75 kg ma waga zostawia troszke do zyczenia :).
Jak zwiekszyc w miar szybko mase miesniowa czy kupic odzywki w postaci gainerow czy poprostu skoncentrowac sie na diecie .
Ps najlepiej to jak bym przypakowal do 85-88kg
Ps2 nogi mam stosunkowo za malo umiesnione
dzieki
CreativePL
10-04-07, 01:43
65kg to ty mozesz gdzes z apol roku zdobyc przy dobrej diecie btw pare lat na silowni i 108 to nie duzo
mozesz sie skoncentrowac i na dieie i zakupic jakies suple.Gainera krete i białko aby jesc na noc.
Pamietac 40gr białka co 3 H jak chcesz w extra duzym tempie przytyc :wink:
Suplementy i odżywki są tylko uzupełnieniem braków w diecie.
Oblciz swoje zapotrzebowanie i zrób dietę na masę. Aby zwiększyć objętość włókien w nogach zacznij biegać lub trenuj te części ciała również na siłowni
182cm/75 kg
I w łapce 40? Jak tego dokonałeś :shock:
Ułóż sobie dietkę i wspomóż gainerem i będzie ok. (4-5kg gainera) i waga powinna się ruszyć :cool:
sofok666,
182cm/75 kg
I w łapce 40? Jak tego dokonałeś .......zobacz ile maja kulturysci w kategori wagowej do 65 kilo.... :grin:
Ja waze troche mniej a jestem nizszy o 7-8centów i chcialbym miec 40 :mrgreen: (marzyć), ale może mam grube, ciężkie kości..
Po pierwsze dziekuje wszystkim za rady jestem dozgonnie wdzieczny :) A co do lapek :) to jest tak no bo jak przychodze na silke to lapki lapki :) biceps triceps biceps triceps przez okolo 30 min :) a potem laweczka :)i znowu bicepsik tricepsik i tak pozniej brzuszki :D no i troszke nozki :p podlicz sobie to razy ponad dwa lata okolo 6 godz tgodniowo :) i lapki masz :)
A co do diety to dzienkuje szykuje sie na ostre wcinanie :)
[ Dodano: 10-04-2007, 21:09 ]
a i jeszcze :) jedno ;) aby lapki miec pudziana walta konia z codzien rana :P
bardzo inteligentny trening...
CreativePL
11-04-07, 18:34
Po pierwsze dziekuje wszystkim za rady jestem dozgonnie wdzieczny A co do lapek to jest tak no bo jak przychodze na silke to lapki lapki biceps triceps biceps triceps przez okolo 30 min a potem laweczka i znowu bicepsik tricepsik i tak pozniej brzuszki no i troszke nozki :p podlicz sobie to razy ponad dwa lata okolo 6 godz tgodniowo i lapki masz
A co do diety to dziękuje szykuje sie na ostre wcinanie
I kiedy zaczniesz cwiczyc normalnym treningiem :roll: bo to jest...yy..jak by to nazwac...dziecinada? jak cwiczysz pare lat to powinienes sie kapnac ze cos jest nie tak :roll:
Ja ciwcze prawie 2 lata, waga i wzrost podobny i w łapie prawie 39. Odpowiedni trening(niekonieczie taki jak kolega) i idzie z górki :wink: